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Cause and Effect

Fri, 19 Dec 2025 10:17:48 GMT

…borrowing this subtitle from Peter Molnar’s 1990 paper about “ The rise of mountain ranges and the evolution of humans: a causal relation? ”

My 2025 season may have not been the best I ever had, but I experimented with a few things that simply kept me curious about what the human body AND brain are able to achieve.

2025

1) Istria 100 (169km, +/-6600m): DNF ��

2) Hochstaufen Trailrun (18,7km, +/-1350m): 2:13:44 h, 17th place (1st in age group) ��

3) Lavaredo 120k (120km, +/-5800m): 15:41:27 h, 40th place

4) UTMB (176km, +/-9900m): 31:12:53 h, 213th place

5) Alpine Team Trail (23km, +/-1523m): 2:18:13 h, 5th place ��

In total I only competed in 5 races, of which I only used poles and a pack/vest in a single one of them. I DNFed this one. I did not finish the 100 Miles of Istria.

I made it to the finish line in all the other 4 races WITHOUT poles and WITHOUT a vest/pack on my back. So obviously one may argue I am a 100% better off WITHOUT using poles and a pack. Maybe I am. And definitely I like to run WITHOUT a pack on my back.

On the other hand, one may argue running UTMB without poles is just stupid. I guess it was more about no pack there; and the no poles were a simple result of no pack. Still, I really appreciated the simple act of running and no need to think about when to use poles. For the two shorter races it was an obvious decision to go without pack and without poles and I felt good in both of these races. Based on my average race distances I did since 2005 and my ever so slightly increasing age, one may argue that those shorter races should not suit me anymore. I admit that I had really fun doing those and might sprinkle in such “short” races in the seasons to come.

Coming back to the longer stuff – the 100+ km races – that I like a lot: all those did not go to plan really. I guess I had higher expectations in all of them. Istria was simply an off day and unfortunately not too much to learn from besides reducing mental load prior to such races. Let’s see if that works out better in 2026. Lavaredo was a cool (ok, pretty hot) day out and I really enjoyed the race till km 80. Thereafter I somewhat fell apart and struggled to get to the finish line. Loved to cross that one with our little Lady Lu. Lesson there: running without a pack is pretty nice and definitely not the reason I faded towards the latter stages of that race. Learning number two: get back into racing mode after commiserating about not having a great day.

So back to UTMB: It was so cool to be back at the start line in Chamonix, and the first night was just hilarious. There, I worked through a big low after Champex-Lac and made it to Trient in good spirits. However, I failed to recognize how depleted I was in calories. Something I definitely paid for in the remainder of that race. In fact, my brain was fatigued way more than my body and in hindsight a gel or two (or ten) might have kicked me into higher gear. Long story short: I would do those races again WITHOUT a pack and maybe WITHOUT poles, but with a way bigger emphasis on my mental game (that involves carbs to some degree too).

Coming back to the title of this little mind dump: Cause and effect. Cause I ran much of my season 2025 WITHOUT a pack and WITHOUT poles and from the results standpoint this was beneficial, it had no effect in improved or imparied performance; it simply helped in remaining curious about what this body of mine and this brain of mine are possible to do.

Staying curious and keeping things simple (not necessarily convenient) is IMHO a potentially good strategy to attack the 2026 season as well. My 22 ^nd season of running long. Looking forward to it. Hope you do too!

To all of you: season’s greetings and best wishes for the New Year! See you out there on the trails somewhere.

Simplicity trumps convenience

Wed, 10 Sep 2025 07:19:34 GMT

Why even trying to run UTMB (some 175km with a total of 10km of vert) without a pack on your shoulders and poles in your hands.

A why or two why I have chosen to run with a belt (aka waist pack) and handhelds only.

Well, style does matter, right? But so does simplicity.

Back in April 2025, Anton Krupicka wrote a nice peace about “ Snow Shovels & Singlespeed s”, that is highly recommended.

In the end he argues that for some of us (e.g., his dad or his friend Joe) simplicity trumps convenience. Why riding a singlespeed bike without suspension over rugged terrain, when gears and (full) suspension are available? Why shovel snow by hand when motorized vehicles with a snowplow could do the job?

Coming back to running, I will try to elaborate on the fact why running with a belt and handhelds fells (i) free to me and (ii) simplifies things a lot. And what it has to do with singlespeed bikes too.

On my daily runs (usually early morning; welcome to the #5amclub!) I usually carry a handheld and have my phone, a survival blanket and a gel or two in a little belt or pockets in my shorts.

When I go longer, I do not want to change much. I add a handhelt or a flask to my belt and in the end the load carried in the belt (system) does increase due to more gels, a windbreaker and/or some spare cloths.

Why not loading a running vest as many of us do?

A crash with my old singlespeed bike from the 1970s back in 2016 left me with a badly broken collarbone (into three pieces!) that required a big plate to fix all back in place.

After removing that plate a year later, a big scar across that deformed collarbone ever since bothers me when carrying a backpack and especially when running with a relatively light vest. Therefore, besides feeling free without a pack, it actually allows me to run pain free and without any worry about that scar tissue becoming irritated. Over the years I managed to run a lot of races without a pack (and finish strong or even atop the podium on some, including 100 milers).

Yet, running UTMB with a massive mandatory gear list that included an additional cold weather kit this year (that was so so necessary!) was a challenge in its own.

Luckily, companies started to address the bounce issues in belts in the recent years. Matt Trappe wrote a timely piece about the fact that some brands moved their attention away from packs towards belts.

In the end, thanks to a great customer service at Ultraspire (no, I am not sponsored by this brand and I paid the full price as well as duties and taxes to get it from the US to Austria), I got my hands on a “ mountain racer waist pack ”

That belt is - as the name states – a waist pack and it loads a ton of gear. Testing it extensively between Lavaredo 120k (where I used a belt system consisting of a Raide Research belt and a Satisfy running belt) and the actual start of UTMB, I made my choice to stick to my approach and get the loop done with a waist pack only and a pair of handhelds.

No need to thick about when to use poles and when to stow them away. If you have none, you do not have to think about them. Simple, not necessarily easy. The rest is history. The weather was intense the first night and my run wasn’t perfect; but I am proud of having completed that awesome loop around Mont Blanc and in doing so, being at least one of a very few that did so without a vest on my shoulders (and my scar tissue) and without poles.

Simplicity trumps convenience.

And as Toni wrote: “ How I do something feels far more important than any end-goal objective. ”

2024 season recap / stats / wrap-up

Wed, 08 Jan 2025 14:44:35 GMT

Season recap / stats / wrap-up, the “mandatory” year-ending thing that everyone seems to be doing. In the end, it is fun to look back and see what 2024 told/teached you and also a good reminder of what can/should be done (differently) in 2025, right? No worries, this will not be a philosophical nor a boring race list thing.

Some simple stats that are not your usual Strava numbers:

- Season 20 of running ultras: does not necessarily mean I am old, just maybe a little wiser; maybe.

- Only a single person showing up regularly at my #5amclub runs: me.

- 0 runs indoor (100% outdoor, no matter the weather!).

- 5 races run, from sea level to 3000plus, from hot to cold & wet; from very short to super long. Would not want it any other way. Well, I missed a VK this year. So let’s do one in 2025!

- Got accompanied by my awesome crew of two ladies as much as possible and really enjoyed the finish line emotions during ZUT running it in with our little bundle of joy. Made it so much worth it.

- 2 poles (a pair) was all I needed for the whole PTL, expected it to be at least double of it. Wiser, maybe.

- Some good old friends met along the year; so grateful for those moments as those are precious.

- Some 2900 Gu Roctane Sea Salt Chocolate Gel equivalents consumed (obvioulsy not all Gu gels, but equivalent to 290000 kcal burned) throughout the year in running according to by suunto watch stats. Carbs mainly. The rest was mostly coffee and oat milk; my #5amclub necessities.

- Final one: more than 90% of my runs this year were done with a headlamp on. Cool, insane, stupid. Whatever.

Now the obvious thing. A little race recap . Skip that paragraph if races are not you thing.

“Only” 5 races done, ranging from less that 20k to more than 300k. 2 x 50+k and a 100k. From a performance disaster at the ZUT 100k to a 2nd place at UTMBs PTL together with the one and only Trailbeard, it was a fun 20th season of running Ultras (and shorter races obviously).

An early season start with a crazy wet (and cold) La Corsa Della Bora S1 Trail (58km, +/-2120m): 6:12:16 h, 9th place. Loved that one, don’t know yet if I want to start the next season that early again.

Followed by a nice warm outing through the woods during the Lindkogel Ultra Trail (54,5km, +/-2370m): 5:25:16 h, 4th place (1st in age group). It does not need to be alpine to make a cool race cool.

Our Salomon team meeting in Bad Reichenhall was a perfect excuse to race on the short end of the spectrum: oh what fun that was. Hochstaufen; City&Trail (18,7km, +/-1350m): 2:13:08 h, 36th place (age group 2nd place).

Back in Garmisch-Partenkirchen I was excited to give that loop around the Zugspitz another go as 2012 I ended up there at the podium (that made me “rank” elite on some weird lists back then). Well, this year was a disappointing race due to some breathing issues, nonetheless worth the experience and basically walked it in to secure a Western States qualifier. Worth it. Even more so as I crossed the finish line hand in hand with our little bundle of joy. Zugspitz Ultratrail (106km, +/-5080m): 15:55:57 h, 46th place.

After some recovery, I made it to the startline of the PTL, Leon’s little walk in the park so to speak. Well, it turned out to be loads of walking (a.k.a. Power hiking) but also scrambling, crawling and napping along the trail. It took all our mental power (speaking here also for my partner in crime) to get that beast done: PTL with Trailbeard (300km, +/-25000m): 110:01:59 h (of which we slept some 5 1/2hrs), 2nd place. What a finish line emotion that was. Almost felt like we accomplished something cool. I guess we did, even if it officially does not show up in any race lists or indices. Who cares.

At least some as we got the trail hero award later that year. Nice.

No racing thereafter as my body and mind needed some break, and somehow I felt fine not racing anything else that year. Listening to your body may sometimes be ok, right.

What else to say? Well, a huge thank you to all making this possible. First and foremost to Luisa and Silke, allowing me to somehow squeeze in those runs between our busy work lifes and obvious parenting duties as well as family “obligations” such as skiing, swimming, camping, climbing, hoarse riding, painting and so much more that the little one loves to explore that makes a day (or night) usually way too short. Thanks to all the other family members and friends supporting in one way or the other what I like to do. Special thanks to you dad for all you made possible. RIP and may you join me on many more trails.

Thanks to all those brands and people supporting me along the way with pretty cool stuff and goodies. This is no hobby that will make one rich if you are looking at your bank account, but it will enrich your life with all the memories you collect along the way.

Thankful also to my body and mind to handle the daily pounding / grind. This year made me realize that it is by no means guaranteed that running ultras for 20 years (and hopefully for another 20 years) is something one can assume to be given. Grateful, to say the least.

With that, happy trails and hope to see many of you along the trails in 2025. Happy, healthy and trail-infused new year!

Tom

T00 0ld t0 get shit d0ne

Mon, 16 Dec 2024 14:56:38 GMT

Lately, g0t that message delivered by vari0us pe0ple. My reply usually is the f0ll0wing: “…or maybe simply 0ld en0ugh t0 kn0w h0w that shit is d0ne right?!”

the art 0f p0wer napping; 20 years 0f experience in full display here. Thanks t0 my (team) mate Fl0 Grasel for capturing that m0ment...

I d0 not need t0 pr0ve anything t0 any0ne anymore, but there are a l0t 0f “Zer0s” in th0se lines, right? …s0, let’s talk ab0ut zer0s in the 2024 seas0n and bef0re that. But d0n’t w0rry, this will n0t be a seas0n recap.

I started running l0ng distances (i.e. ultratrailrunning) in 2005, s0 it has been my 20 ^th seas0n 0ut there. A l00ng time in the sport, but still learning a t0n and definitely still having a t0n 0f fun t00! S0 even if that massage w0uld be true, I w0uld n0t care and it certainly was n0t my last seas0n running l0ng. M0re0ver, there has been massive success by the 40plus pe0ple, just naming Lud0 and Jas0n placing 1 ^st and 3 ^rd at Hardr0ck this year. T0 add t0 the n 0f tw0, y0u may n0t have t0 think t00 hard(rock) ;-)

2024 & zer0s statistics:

- 0 miles ind00rs ; 100 % running 0utd00rs 0nly. N0 real race/ultra is d0ne ind00rs, right?

- 0 miles with carb0n (-plated sh0es). 0ld sh00l, right?

- 0 st0nes , or UTMB / ITRA Index p0ints f0r finishing my hardest race this year/ever. PTL is a beast and definitely was my hardest / highlight 0f 2024 and s0 w0rth it. It was an h0nor t0 share this experience with n0ne 0ther than Fl0 Grasel, thanks mate! That extra l00p at the finish line in CHX was very special and sec0nd place was very special t00. Alt0ugh officially we “just” finished.

- 0 m0ney earned . Luckily, I have a full time j0b and a very understanding significant 0ther that supp0rt that shit. Pard0n me f0r that language. Further, I am lucky to have brands supp0rting me with l0ads of c00l pr0ducts, thus all0wing me t0 d0 what I d0 with0ut maxing my credit card every single m0nth.

- 0 interest in stopping what I d0. 2025 will be exciting again and I cann0t wait t0 step at the next starting line. Maybe t0 sh00t for the p0dium, definitely t0 have fun! I will keep sh0wing up.

T0 end th0se lines with a few m0re zer0s: W00h00, 2025 here we g0!

2025:

- 0 luck at the WSER l0ttery , s0 unf0rtunately n0 Western States f0r me this year. What a bummer, but I will keep trying.

- S0 maybe Istria 100 miles, maybe Lavared0 120k, maybe UTMB? The latter w0uld be my 20 ^th anniversary as I tried to d0 that l00p the first time back in 2006! W0uld be c00l, right?

En0ugh zer0s by n0w. Happy year ending and h0pe y0u all get a few m0re miles in until 31.12.2024 23:59. BTW : wh0 cares about th0se statistics. Zer0 0thers. Just me.

(N0t t00 0ld to) Get shit d0ne ;-)

run more & care less about the stats

thomas.wagner@uni-graz.at — Wed, 04 Jan 2023 15:20:07 GMT

everyone is familiar with those indexes / indices, right!?

and so what!? top 1%? ok, sounds cool.

nothing more.

grateful that I live a life where running is a fun side hassle that allows me and my fam to explore some awesome places.

speaking of awesome places: sooo excited to toe the line at Western States Endurance Run 100 Miles this June.

so better focus on the training and once again apologize for not being very active on this / my site.

but I will keep trying...

best and happy trails,

tom

it's been quite a while

thomas.wagner@uni-graz.at — Thu, 07 Apr 2022 07:25:44 GMT

... 20 to keep you in the race...

just a little sign from myself not having abandoned this site / blog completely!

....it's been a while since writing a few lines of thought herein; quite some has happened in the meantime; and these are largely all very positive things for me personally. First and foremost, a little baby girl came into our life a few months ago; so priorities have changed a little! ...nevertheless, the appetite to run (& race) did not vanish ;-)

...the time to read and write (besides my actual work as a research scientist in hydrogeology) is obviously reduced; and to be honest, running some 5AM morning miles is more of a priority right now. Apologies!

Nevertheless, will try to be a bit more productive here in the near future; fingers crossed!

But now, let’s get ready for tomorrows Istria 100 Blue course.

Let’s enjoy a long run best possibly; happy trails to all of you and see ya out on the trails!

CoverBoy

thomas.wagner@uni-graz.at — Tue, 19 Jan 2021 07:27:23 GMT

...pretty cool, isn't it ;-)

pretty cool to see your own self on a cover of a trailrunning mag, right!?

honored to make the cover of the current issue 01/2021 of the Trailrunning Szene ;-)

...potentially not only the cover is a good one but also the content; go check it out!

my gear of the year 2020

Fri, 01 Jan 2021 18:56:18 GMT

...the little things that make you happy / survive out there

...there is actually a load of cool gear out there and I'm fortunate enough to be able to play with much of it; but actually my gear of the year 2020 is a pretty simple, but pretty important one. No; its not a shoe, but likely an even more important piece of gear for a (trail)runner: a handheld! Some sort of a bottle with some sort of a strap to attach it to your hands.

...as simple as this. And actually a pretty old-school piece of gear when it comes to carrying your hydration; i.e. water, electrolytes, or some fancy drink-mix, energy drink or even coffee if its early in the morning! In the US, this is super common gear; here in Europe, we love to carry our water in all sorts of flasks or bladders in a veste. And yes, I do that as well if the required kit list is a long one, but when it comes to running with little gear in need, I prefer the handheld(s). To be more precise, a hand-flask. Meaning these bottles are soft and compressible and can be stowed away when empty. Simply into your pants or some sort of belt...

2020; no need to tell you I didn't travel as much as I would have loved to, but that flask was actually my partner in crime on my regular trail outings from my doorstep up to my 100 mile race that I was fortunate enough to participate in. Ok, there I had two of them; but that was all I needed. Food, gels, and electrolytes stowed away in my running belt / pants and the handhelds in my hands.

It may feel a bit of wheight-training at the beginning if you are not used to carry a half a kilo in your hand; and for those using poles all the time, it might not be the best option. Nevertheless, I used a flask and my poles during a 50k this year; switching between them as needed. So, as usual, it needs some practicing. But this is what we do anyway in training...

...and besides its simplicity, what I like about using handhelds is that I drink more regulary when using them. A sip or two and on we go.

And if you really need your hands for a scrambly section or two, twist the handheld 180° so they face outward and you are fine (just blow some air in so that they are snug to your hand)... You can even use those flasks with a filter included so you can refill your bottles if water quality might be of some concern. And in case of a faceplant, they might at least safe some skin on your palm; and yes, it did so for me many times!

The ones I use are from one of my sponsors and I might be biased here, but that little reminder here should not target a specific brand but simply mention this very simple and effective piece of gear I used a lot in 2020 and will for sure in 2021.

Keep it simple and keep showing up! 2021 here we come!

Chiemgau 100 - a trend analysis

thomas.wagner@uni-graz.at — Fri, 11 Dec 2020 22:31:34 GMT

disclaimer: this is not very scientific ;-)

I’m actually pretty bad in bragging about myself. Anyway, I was nominated for the Austrian Trail Awards due to my 2020 performance; especially because of winning the Chiemgau 100 Miles . Nothing too special IMHO (a german version of a race report from the local press can be found here ).

By actually thinking about it a bit more in detail, this individual win in this strange period of COVIDian times simply could imply a bit of luck that day on my side and not many other runners chasing that win…

…maybe. But there is actually a bigger picture to look at. Not only 2020 in itself and not a single performance for sure.

So, as I am anyway super late in writing a “race report” about the Chiemgau 100 (s)Miles, I thought I might as well use this “opportunity” of being nominated for the Austrian Trail Awards ( find out all about the nominated girls and boys here ) and dig a little deeper why this performance is at least in my opinion not only luck but maybe also some hard work over years; actually decades...

Running 100 miles during COVIDian times can actually be seen as sort of the most appropriate way to practice “distancing”. Starting blocks during the Chiemgau 100 aren’t introduced in 2020, but are a way of allowing us runners to choose the right time window for the first “loop” to be ready for the second part that aligns with the 100 km course. Every full hour between 2 (this year 1) PM and 8PM, a small group of runners departs…

At 7PM, it was only 3 of us. And no, we did not take it slow and easy really; although Flo (the winner of the 2019 edition) and I at least tried to convince the other one of that. So the night was sort of “hot” already and the next morning did not bring us any cooler temps really. In the end it turned out to be a pretty hot day and thanks to my crew chief a lot of ice in my hand bottles, in my neck bandana and under my hat made me keep moving forward.

Long story short, after 22:09:32 h I made it back to the start line in 1st place. Super happy about it! So grateful about another 100 miles victory; about another awesome long day out on the trails.

That was now number 7 in total and besides a win (my 100 miles PB in 19:49:43 h) and then course record at the 100 miles of Istria in 2016; it was my 6 ^th win here at the Chiemgau 100 Miles.

And this is where likely luck does not explain the whole story anymore.

My first win was back in 2011 (a decade ago!). Again in 2012 (tied with Lars Donarth), 2015 , 2017 , 2018 (still the course record in 21:19:44 h) and this year, 2020. In 2014 , I managed to hold on for a second place behind Rudi Döhnert. And yes, I also DNFed at this race once; after ~100k in 2013 .

Figure 1 shows my times over the course of a decade (!) running/finishing the Chiemgau 100 Miles. And although this is not how trend analysis should be done properly, it is at least reasonable to argue that I did not get much slower over the course of a decade. That’s sort of cool and please allow me to be a little proud about that “trend” ;o) ...I will do my very best to keep that trend alive in the years to come. Long may you run !

So what’s this all about really!? Maybe not much...

Al least, it shows (me) that putting in the days of hard work pays off on days like these. And by simply enjoying the process (so crucial in COVIDian times!), eventually a goal is to be reached and e.g. 100 miles are not only not that far but also covered within a decent time and with at least 100 sMiles along the way.

So keep moving forward, put in the work, enjoy the process along the way and even better times (running related as well as in real life) will come. 2021 and hopefully another 100 (s)Miles are not that far away, so better get out that door and on the trails!

Happy trails to all of you and more importantly stay safe and healthy out there!

Cheers, tom

AlpFrontTrail

thomas.wagner@uni-graz.at — Tue, 22 Sep 2020 11:36:39 GMT

Celebrating unity (06.10.-14.10.2020)

super excited to join this group of atheltes and learn from the past!

for more details see https://alpfronttrail.com/

a 100 Miles is not that far

thomas.wagner@uni-graz.at — Mon, 10 Aug 2020 08:50:53 GMT

...it may only take a while ;-)

Matthias Krah and I, after finishing / winning the 100 km and 100 miles, respectively. Super happy with the long day out (22:09 hrs) and likely will take a day or two to process it all. ...a little "report" will follow asap! in the meanwhile, happy trails to all of you!

photo credit and big thanks to @summitsforthesoul (Florian Schütz)

2020 Chamonix Mountain Running Festival

thomas.wagner@uni-graz.at — Thu, 23 Jul 2020 12:54:09 GMT

2020 live Online Edition: August 18th to 23rd!

...this will be awesome! virtually AWESOME !

HERE is a link to the detailed programm!

....don't know how I made it into that list of all this badass athletes around me ;-)

Go an check out the line up and register early!

will be great fun to listen for sure and I'm sure that the one or the other thing can be learned from any of us!

keep running single tracks and keep showing up! happy trails in the meantime and stay healthy!

#keepShowingUp !

Mon, 20 Jul 2020 10:56:26 GMT

...enjoy being outdoors

...there might not be much going on concerning races and the like; so enjoy being outdoors, train for the sake of training and breath cool air up high or sweat a lot down low. ...maybe try an FKT (fastest known time) or simply explore the playground near you. Eventually we will be toeing the start line soon! fingers crossed that this will be rather sooner than later. In the meanwhile, run to add life to your days! happy trails!

80/20 – the magic ratio? Maybe, maybe not!

thomas.wagner@uni-graz.at — Sun, 29 Mar 2020 20:04:52 GMT

A few thoughts (and maybe recommendations) about a number that seems to show up in three of my “passions”:

80 / 20

A ratio that might be relevant for three of my passions: coffee, hydrogeology and running long...

1)   Coffee : 80 % bio arabica / 20 % bio robusta
Right now, we do have some additional time to think about things in our live, we didn’t before. Not saying that I’m working any less hours. However, the home office actually demands a different work flow and required this week a sort of emergency order for coffee to keep me working. This is actually when the 80/20 ratio sort of appeared in all these three “disciplines”. I ordered four different coffees (250g each, whole beans) at a local roastery called “Paul&Bohne”: one was a 100 % arabica, one a 50/50 arabica/robusta, one 90% arabica, 10 % robusta and the final one, the “Lendblend” was a 80/20.
And I must admit, I like the 80/20! A personal preference - nothing more, nothing less.

2)   Hydrogeology : 80 % older, longer stored water / 20 % event water
Currently, I’m working on a project about a soil substrate map of Styria (Austria) we try to complete somehow despite all the necessary measures necessary during COVID-19. But usually, my research focus is more on spring catchment characterization and there is a manuscript currently under review (“Active rock glaciers as shallow groundwater reservoirs, Austrian Alps”) that I check its status on a regular basis. Long story short: springs may react on recharge events differently. Some show basically very little fast response on event water and the spring hydrograph is rather dampened. Other springs, like many karst or rock glacier springs do show a much higher variability in spring discharge usually related to preferential flow paths. Interestingly, the percentage of event water (fast flowing through the aquifer after storm or snow melt events) in at least some of these catchments is ~20%, meaning that older, longer stored water (with usually higher mineralization) is ~80% of the runoff. This is definitely not a number that holds true for all spring catchments, but at least some I had the chance to study (Wagner et al. 2016, Winkler et al., 2016).
80/20, but others are more like 60/40, but basically never 100 % event water. However, during drought periods (or actually periods of no to very little recharge) spring flow or actually river runoff might be 100 % groundwater contribution… We might come back to this when there is time to think again about our climate crisis and not the COVID-19 anymore. Ideally, the latter might show that we can live with a little less (add here travel, meat, etc.) than we used to…

3)   (Ultra-) Running : 80 % slow runs / 20 % high(er) intensity
Just reading the German version of “Training for the Uphill Athlete – A manual for mountain runners and ski mountaineers” by Steve House, Kílian Jornet and Scott Johnston that I bought for Silke because she didn’t like to read the English version, there is an obvious focus on establishing an endurance base, meaning we all should have a good base built before even do the faster, high intensity stuff. If we did a good job in building this base, we need to keep the balance between the “slow” runs and the “intense” ones. And yes, this ratio is 80/20. When you think about what “polarized training” suggests (there is reasonably strong evidence that it is very beneficial for endurance athletes (Seiler, 2010) and potentially for recreational runners too (Munoz et al., 2014) to train that way), you should spend a lot of time (80 %) below your aerobic threshold (AeT), and only a 1/3 of the remaining time between AeT and lactate threshold (LT) and the other 2/3 remaining above LT.
I must admit, I like the 80% but often have a hard time to push really hard during these 13% (or actually two high intensity sessions a week). So hopefully race season is coming soon again to get that percentage up again.

So what should this 80/20 ratio tell you ? …definitely no “conclusion” here from my side, just simply an observation of me (coffee), myself (hydrogeology) and I (running long) that the ratio 80/20 might be a “good” one…

...maybe right now, all these "passions" do not really matter that much and we should all use 80% on " family time " and reduce intensity (unnecessary stress) in our lives in general to (below) 20%!?

Fingers crossed we all will be out on the trails soon again, enjoying our coffee at a campsite, and not having work and hobby getting too close to each other as it is right now, where home & office is the same and it is hard to disconnect from work.

Stay healthy and stay positive.

And if this post did not make any sense to you, at least it might have distracted you a little from the current situation…

Happy home and hopefully happy trails soon!

Cheers, tom

References:
House, S., Jornet, K. and Johnston, S., 2019. Training for the Uphill Athlete – A manual for mountain runners and ski mountaineers. Patagonia Books, Ventura, United States. ISBN: 978-1-938340-84-0

Seiler, S., 2010. What is the best practice for training intensity and duration distribution in endurance athletes? International Journal of Sports Physiology and Performance 5(3): 276-291. https://doi.org/10.1123/ijspp.5.3.276

Munoz,, I., Seiler, S., Bautista, J., Espana, J.m Larumbe, E., Esteve-Lanao, J., 2014. Does polarized training improve performance in recreational runners? International Journal of Sports Physiology and Performance 9(2): 265-272. https://doi.org/10.1123/IJSPP.2012-0350

Paul & Bohne: https://paulundbohne.at/ accessed 25.03.2020.

Wagner, T., Pauritsch, M., Winkler, G., 2016. Impact of relict rock glaciers on spring and stream flow of alpine watersheds: Examples of the Niedere Tauern Range, Eastern Alps (Austria). Austrian Journal of Earth Sciences 109(1), 84-98. https://doi.org/10.17738/ajes.2016.0006

Winkler, G., Wagner, T. Pauritsch, M., Birk, S., Kellerer-Pirklbauer, A., Benischke, R., Leis, A., Morawetz, R., Schreilechner, M.G., Hergarten, S., 2016. Identification and assessment of groundwater flow and storage components of the relict Schöneben Rock Glacier, Niedere Tauern Range, Eastern Alps (Austria). Hydrogeology Journal 24, 937-953. https://doi.org/10.1007/s10040-015-1348-9

#beNice

thomas.wagner@uni-graz.at — Fri, 20 Mar 2020 12:44:26 GMT

#socialdistancing & #staythefuckhome

...the current situations are weird and actually a bit like running an ultra. I've done a few 100 milers, but the 200 are unknown territory...

right now it feels a bit like this is the time to prepare for such adventures in a MENTAL way!?

What do i mean with that?

Well, the current situation means we have to ADAPT a lot, cause we don't know what happens tomorrow and there is no way to predict what we will be doing in April, besides not racing the races we wanted to due to cancelations or postponements.

There is a very interesting articel about ADAPTing by the famous Jason Koop: ADAPT

...it is related to ultra running, but it might be appropriate to use these recommendations / tips in real life!?

so #beNice to each other and do the things you are allowed to do and maybe take the time to do the things you never have time to do normally (e.g. reading a good book) ;-)

...fingers crossed our trailrunning season is going to start soon!

cheers, tom

2019 season

Sat, 28 Dec 2019 18:22:18 GMT

....my first in the M40...

....this is what Instagram reminds me of the 2019 season... maybe 9 pictures are not really representative... So some words below:

2019 meant I entered the M40 category, not that it really bothered me, but somehow I was worried to lose some of my speed. Not that I ever had any really. However, the plan was to enter some “shorter” races and remind my legs that there is another way to propel forward than just the “shuffle”. Interestingly, the season turned out to be ok looking at the shorter races, not so much when looking at the longer distances? Don’t know exactly how it all came together, but likely there is a hint that I should work more on my “slow and steady” as this is the “secret sauce” mentioned more than once in “Training for the UPHILL ATHLETE ” by Steve House, Scott Johnston and Kilian Jornet.

What went ok, what not so? Actually, there is no complaining really, as I managed to finish all the races I entered in 2019. So, I didn’t DNF any. However, some races required me to walk them in instead of racing them. And yes, these races/ runs are great in their own ways as they helped me to fail forward. Isn’t this a reason we are all entering a challenge or two!?

My 2019 race list:
•    Lindkogel Super Trail (32.8km, +/-1300m): 2:44:17 h; 9th place ��
•    100 Miles of Istria (168km, +6539/-6818m): 26:19:32 h; 44th place
•    Transvulcania (74km, +/-4350m): 9:59:10 h; 71st place
•    Schwarzach Trail (47km, +/-2600m): 5:11:12 h; 4th place (1st place in the relay with my Salomon Team mates!) ��
•    Mayrhofen Ultraks (54km, +/-3830m): 6:00:23 h; 8th place ��
•    DoloMythsRun Sky (22km, +/-1950m): 2:39:27h; 97th place ��
•    TransRockies Run; summer camp for big kids (6days, 120 miles): 17:52:34 h; 1st place team category with Daniel Jochum! ��

• Festvial des Templiers - Endurance Trail (107km, +/-4850m): 14:39:50 h; 60th place

The Lindkogel Trail was a season warm-up. A gathering with friends and a fun run. Loved it and felt good.

The 100 Miles of Istria did not disappoint as we had some fun in the snow early on. This was however already when my race ended and hiking the preferred way towards the finish line. I felt good the first 25k and was even in the lead then (stupid, right?!); in the end I was so far behind my planned time that even a nap on an aid station bench felt appropriate. At least I now know that a 5 minutes power nap doesn’t kill me!

At Transvulcania again, after some 25-30k I needed to slow down considerably. This time it wasn’t the cold for sure, as it wasn’t at all. Maybe it was the high elevation? Maybe it was just me being not well prepared. Yet, after the high point of the course (Roque de los Muchachos; 2421 m a.s.l.) descending down to Tazacorte I felt some energy again and could enjoy it some more. The last climb to the finish was sort of a mental game, as back in 2013 I ended in the medical tent then, which wasn’t an option this time. It wasn’t the race I hoped for, but enjoying a good time with friends and my girlfriend (who crushed the marathon) made up for a wonderful experience.

After some recovery from these “longer” races, the Schwarzach Trail allowed me to run not far from home in a super friendly atmosphere and in addition be part of a relay team with some of my Salomon team mates. This was really fun and although the first section I felt like sh*#!, I was able to bounce back and finish kind of strong (4th place is ok IMHO). BTW: we made it atop the podium in the team, thanks to my team mates!

Mayrhofen Ultraks , another shorter race not too far from home in the beautiful Zillertal! 54km and a bit of vert. And yes, a bit of snow downhill. Although my uphill performance could have been better, the downhill was so much fun that I count it as a successful run. But next time, I might use poles for the uphill!

And then something really short and intense: DoloMythsRun Sky , from Canazei up to Piz Boè and back down again. A Golden Trail Series race and a stacked field as expected. I ran my race and enjoyed my way up. But it was until the downhill when the real fun of this race started. Allowing the gravity to do the work and somehow trying to keep upright was all we had to do, knowing that after some 1800 m of elevation loss, the race will be over. I’m actually a bit proud of that old body of mine to get into the top 100 there. Would I do it again? I would love to!

And then a hop over the big pond. TransRockies Run , a summer camp for big kids! Yes it was! Daniel and I were able to win the team category after 6 days of EAT (&drink), SLEEP (in a tent), RUN (pretty cool trails!), REPEAT. We worked together as a team and definitely had fun on and off trail. It was an experience I am really grateful, as landscape, runners and volunteers made this a really special event. Some more details about it can be found in the 06/2019 edition of the Trail Magazin. All in all, super happy about the rather fast and short runs each day. Looks like recovery is still fine besides getting older ;-)

At the end of the season another try on the longer distance: Festvial des Templiers , the 107km Endurance Trail. Again with friends and my crew/girlfriend. And yes, we all ran a race. How fun was that. Unfortunately, mine was over 40k in. Again, energy levels dropped quickly and this time I really had to dig deep, as my quads did not carry my body weight anymore. Lucky me I was able to lean on my poles for the remaining 67k. Needless to say, the time wasn’t anywhere near planned. My focus was somehow to catch up to Silke who ran the 62km and enjoy the final few kilometers together. Unfortunately, she was too fast and finished some 15min earlier than I did. What went wrong this time?

Took some time off from training after TransRockies and likely ate too much things I should not.

Turned out that besides being vegetarian for some 22 years (more than half of my life now!) my body has a hard time with eggs, almonds, gluten, avocados, cashews and some other nuts. I was pretty strict on my “diet” before Dolomyth and TransRockies, not so much before Templiers. However, this is only a piece of the puzzle and there are numerous things that need to come together for a solid performance. During the time I did dirt bike races, there was the saying that you need two screw-nuts to win a race, but 20 to actually keep you in the race. Looks like I need to work on these 20… (translation: getting that vacuum cleaner back to a bigger (=aerobic) capacity)

But most importantly, it should not be forgotten that the process of failing your way forward should be a fun one. As long as you enjoy / love to do it, it is all good! ...focus on the process and not the outcome.

So, 2020 here we come! There is still so much to learn. Some more fails forward towards success.

Good luck to us! ��

TRR 2019

thomas.wagner@uni-graz.at — Tue, 17 Sep 2019 07:35:34 GMT

the summer camp for big kids - TransRockies Run

...what else could you whish for: a week (6 days) of running through the Colorado Rockies with your team partner and enjyoing this beautiful landscape and the camaraderie with a bunch of other trail running enthusiasts on and off the trails. And yes, the off trail activities are equally important here, enjoying a beer or two at the camp site. trail running vibes at its best! TRR , we really enjoyed the whole atmosphere and will be back for sure.

a few more lines about this summer camp will be found in the upcoming trail magazin ;-)

...long time no see!

thomas.wagner@uni-graz.at — Wed, 05 Jun 2019 16:13:33 GMT

when running is more important than writing blog entries

its been a while I really wrote something here; ((un))fortunately there are a a lot of other work and life obligations, nevertheless looking forward to find the time to write a few lines about my last adventures (100 sMiles of Istria, Transvulcania & Schwarzach Trail); at least find the results here ;-)

DID NOT DNF

thomas.wagner@uni-graz.at — Mon, 15 Apr 2019 14:38:22 GMT

... or why it is easier to DNF than to keep going.

my 100 miles of istria did not end us I would have liked it, but it was a (hard earned) finish anyway.

results are found here .

and a few more lines of thought will follow asap...

2019 season kick off

thomas.wagner@uni-graz.at — Wed, 03 Apr 2019 09:12:46 GMT

no ultra, but awesome trails anyway ;-)

...immer wieder schön eine Menge an laufbegeisterten Freunden zu treffen; und grad zu Saisonbeginn ist dies eine spannend-schöne Atmosphäre: jede/jeder ist eigentlich noch (lauf)unfit und weiss nicht wo sie/er steht. Aber wir hatten alle unseren Spaß beim 3. Lindkogel Trail und die Wegerl in der Gegend von Bad Vöslau sind echt schön (der kleine flache Asphaltanteil gegen Ende einmal abgesehen, aber eben gutes Mentaltraining: interessanter Bericht auf iRunFar.com dazu!).

...immerhin von den schnellenJungs nicht ganz abgehängt worden (results here ) und danach die Sonne im Kurpark zu genießen war einfach fein.Hat mich sehr gefreut und schreit nach Wiederholung 2020!

...aber jetzt mal Fokus Istrien 100 Meilen !

happyTrails & soLong!

run long | longer!

thomas.wagner@uni-graz.at — Sun, 30 Dec 2018 19:02:25 GMT

a few lines of thought about running the distance

…at the end of the year, everyone is putting up her / his stats of the year. Cool by me and sometimes very impressive what people are able to log over a period of a year. Look at Kilians’ stats and consider his time off from training due to injury. Still this was his worst effort since 2006 ;-)

Two thoughts about that:

1) he is a pro (and a machine) and no one of us “mortals” should ever try to compare too much with him. Besides trying to be as friendly and humble as him!

2) that machine is running since he is a kid. He is very consistent and loves to train. The competing thing is just a great bonus.

So 2006, when Kilian did even less than this year, was actually my first go at a 100 miler. I toed the line at UTMB; by then “only” 158km. I was naive enough to register and stubborn enough to get myself to Champex-Lac 117 km into the race. Then I DNFed (Did Not Finish).

…and “needed” to return the year after to finish my first 100. These first two years I learned a lot the hard way and coming from a climbing background, it was never about running fast but purely about the adventure. And yes, a UTMB as your third trail race ever (after two 56km races) will teach you something for sure. Needless to say that I felt in love with running (and hiking) that distance and actually started to train “appropriately” by simply logging some more consistent miles and doing some shorter races… Running by feeling and enjoying the trails. But importantly consistent, as consistent as possible handling other life’s obligations!

2008 I only did two races (54km and 87km) but learned how to take care of myself on and off the trails…

2009 again, I finished UTMB. And two 50ks.

2010 the UTMB race was stopped due to bad weather and I realized that this wasn’t a joke when seeing Kilian and the likes at that aid station.

2011 I finished two 100km races (5th at the Gran Trail Valdigne) and actually won my first 100 Miler! Yes, this just happened. It wasn’t the big international race, but actually getting the distance (100 miles) right and finishing it at a decent time was so rewarding.

2012 was sort of a year: finishing 3rd at the Zugspitz Ultratrail, finishing UTMB in the top100, 5th place at the Tenerife Bluetrail and actually getting in another win at the Chiemgauer 100 Miles (a “bromance” finish with Lars)…

2013 was a lot of racing, learning and cramping. 14th at Trans Gran Canaria, a big mistake at Transvulacania by being too stubborn to quit and in the end ruin the rest of the season. Still I had a lot of fun on the trails (4Trails, TAR with Denis) and sort of found (fought) my way back.

2014 was a tough start as I needed to learn how to run again. But when you love what you do, you will not stop easily. So 5 months after my stroke(let) I was back running a decent race at the Zugspitz Ultra. And a bit later, I managed a second place at the Chiemgauer 100 Miles, pushing Rudi to a course record (CR) then. And even finishing the Transalpine Run with Flo after crashing on day one of eight.

2015 started off with a nice 2nd place at the 100 Miles of Istria; followed by another win at the Chiemgauer 100 Miles and some “shorter” races.

2016 I started early into the season by winning the Azores Columbus Trail (77km) and then setting a CR at the 100 Miles of Istria. That one has been bettered by Dylan Bowman the year after, but still pretty happy about that day’s performance. After a triple fracture of my left clavicula my go at that years UTMB wasn’t a success unfortunately and Champex-Lac was once again my end of the race.

2017 I had decent attempts at the Madeira and the Lavaredo Ultratrail, added another win at the Chiemgauer 100 Miles and once again DNFed at UTMB due to health issues.

2018 was a year of in total 13 “shorter” races and definitely worked a bit on that leg turnover (if something like this actually exists for me at all!?). Still by accident I once again stood at the start line of the Chiemgauer 100 Miles (instead of running an aid station with my girl friend) and finally managed to better that 2014 CR by a few minutes. How cool is that!?

And why actually am I writing this list here!?

On the one hand, a 100 mile CR in a race you signed up on the day of the start sounds like it is easy. Which it isn't, but thanks to some experience over the last years I could pull this one off ;-)

On the other hand, this year’s statistics tell only a small part of the story and actually running a little less for one year might even bring out a big success, but this would not have happened without years of running consistently!

Look at the Austrian performance of the year: a 9th place at UTMB by Florian Grasel, a.k.a. the trailbeard. He didn’t train as much as he did the last years (still pretty impressive if you know that his wife and he are “managing” twins and he in addition his company; heads off sir!) but somehow convinced his body to push that distance. ...and use all his knowledge gained through years of running....

So, all what this little note should be about is actually to remind us that it is not all about just numbers, but about consistency in running and healthwise over some years and that what we do (e.g. running) is what we really want to do. “Do what you love. Love what you do.” sums it up quite perfectly.

If this year is some sort of a PR, great. If not, it will be a stepping stone towards an even better year 2019! and 2020! ;-)

And actually running a 100 miles is anyway 90% mental and 10% in your head ;O)

…healthy and happy new year and happy trails to all of you!

a season comes to an end

thomas.wagner@uni-graz.at — Sun, 25 Nov 2018 21:29:37 GMT

another season lies ahead!

die Saison 2018 neigt sich dem Ende zu; die Trailawards stehen an. Geehrt aber auch etwas verwundert, hier mit auf der Liste zu stehen. Hat mich etwas ins Grübeln gebracht, wie denn heuer meine Saison war und was ich erreichen konnte.

Einige Zeilen dazu, welche sich auch wunderbar dazu eignen, gleich einen kleinen Recap 2018 zu verfassen.

Viel Spaß beim Lesen ;-)

Also was war da 2018 rennmäßig los, oder besser gesagt, wo hat es mich hin verschlagen und wo durfte ich mitlaufen. Ich denke, dies ist heuer wirklich ein Jahr, in dem es um die Rennen ging, und nicht zwangsweise um eine gute Platzierung. Anders ausgedrückt: beim Zegama Aizkorri (42km) unter die Top10 (oder sogar Top100) zu laufen, wäre super cool; ist aber für mich definitiv außer Reichweite und eine Teilnahme dort ist ein „one and (hoffentlich nicht) only“. Definitiv aber eben auch eine Erfahrung, die ich niemals mehr missen möchte. So genial kann ein Marathon sein. Die Menschenmengen, die dich dort die Anstiege hoch treiben, die Landschaft und nicht zuletzt das Top-Starterfeld mit dem who is who der Trailrunning-Szene.

Das bringt mich eigentlich auch schon zu den Trailawards bzw. meinem Namen auf dieser Liste: Es sind die Trailawards, nicht Ultrarunner of the Year oder so. D.h. die Bandbreite an Resultaten geht von 25km bis hin zum UTMB (170km) und von Teilnahmen bis hin zu 1. Plätzen bzw. Streckenrekorden. Wer ist die Beste? Wer ist der Beste? Das ist sicherlich eine sehr subjektive Sache und für mich steht zumindest der Sieger bei den Männern mit Flo Grasel a.k.a. Trailbeard fest, denn beim UTMB in die Top10 zu laufen (9.!), ist einfach super genial und kann da nur meinen Hut (ok, Kapperl) ziehen. Chapeau Flo!!!

Zurück zu meinem Laufjahr, meiner Laufsaison. Resultate sind (zumindest nicht in meinem Fall) nicht das, was in Erinnerung bleibt; sondern der Lauf selbst, das Ambiente drum herum, die Leute die man dort trifft und einfach die gute Zeit in der (ultra-) running community!

Heuer ging es für mich Anfang des Jahres mit drei Salomon Teamkollegen auf die Azoren . Columbus Trail. Durfte diesen Lauf 2016 gewinnen und hab mich einfach gefreut, wieder retour zu sein in dieser Inselgegend und seinen so freundlichen „Einwohnern“. Danke Mario für die erneute Gelegenheit. Ein super schöner Einstieg in die Saison und einfach cool, so eine Insel zu umlaufen. Leider wurde dies alles durch einen tragischen Tod eines Läufers abrupt beendet und hat uns allen klar gemacht wie vergänglich alles sein kann. Tragisch, um es milde auszudrücken. Der Blick nach vorne aber sicherlich wichtig und eine gemeinsame „Feier“ am Tag nach dem Lauf hat die Trailrunning Community dort sicherlich näher zusammen gebracht.

Im April ging es dann nach Istrien . Die Halbinsel in Kroatien, die mich irgendwie immer wieder in ihren Bann zieht. 2016 bin ich dort auf die 100 Meilen Streckenrekord gelaufen; letztes Jahr haben Silke und ich dort den Besenwagen gespielt; heuer wollte ich mir mal die Grüne Strecke (67km) anschauen. Gesagt, getan. Es war warm und der Bob kam gut zum Einsatz. Die Strecke ist schnell, und durchaus abwechslungsreich. Nach etwas mehr als 6 Std. durfte ich mich dann als 4. einreihen. Ein schönes Blech ;-) …und dann haben wir die 100 Meiler im Zielbereich angefeuert, die Sonne genossen, Kaffee und Bier geschlürft. Ein schönes Weekend im schönen Kroatien im Frühjahr. Was will man mehr!? Naja, vermutlich doch die 100 Meilen in 2019 ;-)

Ende Mai dann der bereits angesproche Zegama Aizkorri Marathon in der Nähe von Bilbao („Spanien“). Dies ist eines der neuen #GoldenTrailSeries und das Starterfeld ist phänomenal. Einfach dort sein und zuschauen zu dürfen ist was besonderes. Selber dann auch teilnehmen zu dürfen fällt schon unter grenzgenial. Die Tage um das Rennen herum sind einfach speziell und mit Fanky und Trailflo dürfen wir mit den Salomon-Profis den Tisch und den einen oder anderen Trailrun teilen. What an honor really. Super dankbar für dieses verlängerte Wochenende. Und ja, ich wurde 130. Mit 5:04:17 h Laufzeit. Gar keine ganz schlechte Zeit und immerhin noch vor der 10. Dame eingelaufen; die dann immerhin heuer die Skyrunning Series gewonnen hat. Powerlady Holly Page.

Mit noch geschwollenen Beinen ging es wenig später zum Schwarzach Ultra nach Salzburg. Fredl hat zum 20. Jubiläum der Veranstaltung einen 84km-Ultra ins Leben gerufen. Und diesem Ruf musste man folgen. Danke Fredl! Diese Strecke hatte es echt in sich und schon speziell bei so einem einmaligen Event (leider!) dabei gewesen zu sein. 5000hm auf 84km; da dürfen die Stecken nicht fehlen. Und ein zweiter Platz am Ende (10:38:42 h) macht mich schon happy. Vielmehr aber das Ambiente bei dieser Veranstaltung, die Leute die man treffen durfte und einfach ein Event, das man nicht missen durfte / darf. BTW: Silke & Sabrina sind die „normale“ 47km Strecke gelaufen. Super stark die Damen. Und eine kleine Generalprobe für den TAR dann später im Jahr. Dazu aber später…

(Zu) Kurz darauf ging es nach Garmisch zu unserem alljährlichen „Salomon-Teamtreffen“. Die Beine oder generell mein Körper waren sicherlich noch nicht vollständig erholt, und eigentlich wollte ich die kürzeste Strecke angehen; aber nachdem es heuer eher kürzere Events sind, fehlte mir ein Western States Qualifier. Damn. Verdammt. Na gut; dann doch den Zugspitz Ultra . Wird schon gehen. Hehe, und es wurde dann auch viel gegangen. Keine Chance hier vorne mit zu laufen und nach etwa 30km war ich kurz vor dem Aussteigen. Aber so leicht gibt man sich doch nicht geschlagen, wühlt in der Ultratrickkiste - die in den Jahren nun schon recht groß geworden ist– und weiter geht es. Trotz einer supoptimalen Performance und viel Kopfarbeit geht sich noch ein 16. Platz overall aus. Zufrieden? Nein, aber glücklich diese Erfahrung gemacht zu haben und ein Beweis mehr, dass wenn man will (und keine wirkliche Verletzung hat) sowas auch im halbleeren oder besser gesagt halbvollen Zustand durchziehen zu können. Eine Borreliose-Behandlung danach erklärt dann doch etwas mein Energieniveau. Aja: Danke an meine Salomon Teamkollegen für das tolle Weekend und Silke für einmal mehr die beste Crew der Welt zu sein.

Die Woche danach ging es zum Lavaredo. Nein, nicht um zu laufen, sondern um zuzuschauen, anzufeuern und etwas Cappuccino zu schlürfen. Eine tolle Urlaubsverlängerung und nebenbei noch Hugi bei seinem grandiosen Lauf mit schlussendlich 4. Platz anzufeuern.

OMM ALPS 2018; warum nicht mal was „ganz anderes“ ausprobieren!? Ein Zweitagesevent, bei dem man alles selber mitschleppt und selber navigieren muss. Mit Karte und Kompass. Sonst nichts. Klingt super cool, ist es auch. Denis musste leider verletzungsbedingt absagen und Lukas ist tollerweise so kurzfristig eingesprungen. Wir zwei haben uns super geschlagen und echt unseren Spaß gehabt. Auch sowas, was man unbedingt einmal gemacht haben muss und einem lehrt, die Umgebung um einen viel genauer wahr zu nehmen. Danke Lukas für das gemeinsame Abenteuer. Auch wenn wir disqualifiziert wurden weil wir einen Checkpoint nicht gefunden habe, so haben wir doch kein DNF im ursprünglichen Trailrunner-Sinn abgeliefert; sind alle Abschnitte gelaufen und hatten einfach Spaß dabei. Ein kleiner Bericht darüber ist im Trailmagazin 06/2018 zu finden ;-)

Dann Chiemgauer 100 Ende Juli; eine Woche später. Silke und ich machen die Labestation in Adlgass. Denn eine Woche nach dem OMM denke ich nicht an einen Start hier. Und schön langsam wird es Zeit, hier zu helfen und etwas zurück zu geben. Seit 2011 bin ich hier immer wieder dabei und durfte 4-mal gewinnen (2011, 2012, 2015 und 2017). Bevor ich es schaffte dem Veranstalter Gi hallo zu sagen, haben mich 4 Laufkollegen darauf angesprochen, warum ich eigentlich nicht mitlaufe. Hm? Verdammt. Das Hirn grübelt und in den Beinen kribbelt es. Nicht all zu viel später bekomme ich einen kurzfrisitgen Startplatz und um 19:00 geht es für mich in die Nacht. Es geht gut. Es läuft gut. Der Blutmond begleitet uns Läufer durch die Nacht und die Sonne dann durch den nächsten Tag. Es passt einfach und vermutlich das Fehlen jeglicher vorheriger Planung macht den Lauf so gelassen. In Egg dann aber wird hochgerechnet und ein Streckenrekord ist nicht ganz unrealistisch. How bad do you want it?! Alle Kräfte mobilisiert und auf die letzten Kilometer nochmals alles gegeben um in 21:19:44 h mit neuen Streckenrekord ins Ziel zu kommen. Die letzten Meter auf der Laufbahn lassen mich an Western States denken und wie cool (naja, vermutlich heiß) es wäre, dort so eine Performance hinlegen zu können. We’ll see. Mal sehen, ob das Losglück auf meiner Seite ist… …retour nach Rupolding: ein Lauf wie er besser nicht sein könnte. Gi und seine Truppe hat hier was auf die Beine gestellt, was in Europa seinesgleichen sucht und ein „low key“ Rennen per excellence ist. Danke, dass ich dabei sein durfte.

Dann aber ein weiteres Highlight in diesem Jahr, welches geplant war. Ein must-do Rennen für jeden Trailläufer, der das technische Gelände liebt. Trofeo Kima. 52km und 4200 positive Höhenmeter im Val die Mello in Italien. Nicht gerade ums Eck und die Anreise für ein Wochenende ist eigentlich nicht sinnvoll. Aber was ist schon sinnvoll. Nach 10 Stunden Fahrzeit bleibt uns ein Tag zum Erholen und diese Landschaft aufzusaugen. Vor Jahren war ich mal zum Bouldern dort; aber zum Laufen ist es um nichts weniger attraktiv. Besser gesagt ist es eh auch kraxln oder auf neudeutsch scrambling was wir hier machen dürfen. Zuerst geht es mal eine Asphaltstraße hoch, bald dann aber auf Trails und schlussendlich übers Blockwerk. Die ersten 2000 hm sind geschafft. Vor dem ersten Abstieg über Eisenketten erblickt man erstmals was vor einem liegt. 7 Pässe, die in diesem Hochtal entlang des Sentira Romana durchlaufen/-schritten/-kraxlt werden dürfen. Wow. Aber auch etwas au. Denn meine Beine haben den Chiemgauer noch nicht ganz verdaut und die Höhe macht mir auch etwas zu schaffen. Ich komme nur langsam voran. Aber somit habe ich ab und zu Zeit diese Gegend aufzusaugen und es zu genießen. Wenn man das so nennen kann. Irgendwann, viele Stunden später überquere ich mit 2 anderen Laufkollegen die Ziellinie und bin überglücklich dies erlebt haben zu dürfen. Next time (2020!?) dann aber mit frischeren Beinen. Leider gibt es den „Lauf“ nur alle 2 Jahre und es ist nicht leicht, einen Startplatz zu bekommen. Also auch hier wieder: eine gute Platzierung wäre eine Draufgabe; aber einfach nur einmal dabei gewesen zu sein, ist ein Privileg, dessen ich mir sehr bewusst bin.

Etwas Erholung und etwas Training später ging es dann nach Schottland.

Aja, da war noch was davor. Es ging für uns zum TAR. In getauschten Rollen. Silke war nicht die Crew und ich nicht einer der zwei Läufer. Ich durfte mit Wu Crew spielen. Silke und Sabrina durchquerten die Alpen. Einen Bericht dazu findet ihr auf wusaonthemountain . Nur so viel dazu: auch Crew sein ist bei einem TAR nicht unanstrengend; aber echt eine Erfahrung. Und a bissl stolz dürfen wir auf unsere Mädels schon sein, dass sie das durchgezogen haben.

Die Woche drauf dann ab nach Schottland. Glen Coe Skyline. 2016 war ich schon mal dort und durfte diese geniale Gegend „erlaufen“. Auch hier ist wieder durchaus ein gewisser Anteil an Scrambling-Fähigkeiten gefragt, was mir generell liegt und einfach Spaß macht. Dieses Jahr soll es aber anders werden. Es gibt ja nicht nur den Glen Coe Skyline Bewerb, sonder einen VK (Vertical Kilometer), einen Ben Nevis Ultra, das Ring of Steall Skyrace und zum Schluss eben das Glen Coe Skyline Rennen. Einfach mal für alle 4 Bewerbe anmelden und schauen was passiert. Die schottischen 4Trails also. Ein Tag nach dem anderen. Ein Schlammbad nach dem anderen. Das Wetter meinte es nicht zu gut mit uns und es wurden anstrengende 4 Tage. Ganz nebenbei waren die erste 3 Rennen auch Skyrun World Champs und dadurch super stark besetzt. Somit machte ich mir auch wegen den Platzierungen keine großen Gedanken sondern lief einfach nur meine Rennen. Ein riesen Danke an Salomon, dass ich da mit den Pros zusammen die Tage verbringen durfte. Den Essenstisch und das Zimmer mit Stian und Kilian zu teilen, ist sicherlich eine Draufgabe für dieses Rennwochenende. Und ja, ich habe alle 4 Rennen gefinisht; und diese nicht im hinteren Drittel. What a weekend of racing. Was soll ich sagen? Einfach nur genial und einmal mehr eine Bestätigung, dass es nicht immer nur um Platzierungen gehen muss. Obwohl, eigentlich bin ich erster geworden; denn nur 3 Läufer überhaupt haben versucht die 4 Rennen zu laufen; nur zwei von uns haben dies auch durchgezogen . Ein ausführlicher Bericht darüber ist im kommenden Trailmagazin 01/2019 (?) zu finden ;-)

What a season. Was für eine Saison. Ein ungeplanter Streckenrekord auf die 100 Meilen Distanz; meine ganz persönlichen schottischen 4Trails, ein Orientierungslauf mit Zelt und Kocher im Laufrucksack; Crew spielen beim TAR; den einmaligen 84er von Fredl zu finishen; einen Western States Qualifier im „Flasche leer“-Modus abzuhacken; etc. etc.

Aja, und dann bin ich ja noch so zwei "Sprintrennen" gelaufen: den Schöckl-Xtrail, bei dem man sich vom Gipfel des Grazer Hausbergs in alle 4 Himmelsrichtungen hinunter stürzt (freie Wegwahl) und jedesmal wieder hoch muss, bevor die nächste Richtung angegangen wird. Super coole Idee, super Event.

Und als eine Art Saisonabschluss in Salzburg die Stadt und sein hügeliges Umland erlaufen. Sightseeing in Laufschuhen sozusagen. Viele Laufkollegen getroffen, viel Spaß gehabt (trotz Sturz und verbogenem Finger) und nach 2 Tagen und gut 37km einen passablen 9. Platz herausgelaufen.

Alle Ergebnisse im Überblick hier .

Soweit so gut mit meinem kleinen Recap2018. Denke mal, es ist nicht (nur) das Jahr der Topergebnisse, aber auf jeden Fall ein Jahr mit Top-Erfahrungen und Rennen, auf die ich ewig zurück blicken werde. Geniale Landschaften, noch genialere Leute die ich treffen durfte und einfach einmal mehr der Beweis, dass es nicht nur um gute (=schnelle) Zeiten geht, sondern durchaus auch (=vor allem) um eine gute Zeit mit Freunden, Freundin und Gleichgesinnten. Danke Saison 2018.

Und jetzt!? 2019!? #TimeToPlay some more. Planung 2019 ist im Gange. …um die Kilometer und Höhenmeter in den nassen, kalten und dunklen Monaten leichter ertragen zu können. Obwohl ich ja gerne im Regen, im Dunklen mit meiner Hirnbirn und bei Schnee laufe. Ein, zwei Schichten mehr und Spaß haben beim Dahinschnaufen draussen in der Natur.

Happy Trails und soLong!

3 week(end)s of trails of awesomeness!

thomas.wagner@uni-graz.at — Tue, 18 Sep 2018 08:41:32 GMT

Trofeo Kima, Italy | TransAlpine Run | GlenCoe, Scotland

There was a lot going on the last three week(end)s and it will take some time to get this processed (into some lines of text)... stay tuned ;-)

…just simply run

thomas.wagner@uni-graz.at — Sat, 04 Aug 2018 21:24:08 GMT

ein Bericht eines Chiemgauer 100 Helfers. Eigentlich.

Es ist Samstagmittag herum, es ist heiß, wirklich heiß. So um die 30°C und ich marschiere flotten Schrittes (oder versuche es zumindest) Richtung Hochfelln rauf. Die Strecke kenn ich mittlerweile gut. 2011 bin ich hier das erste Mal hoch. Im Nebel. So kühl würde ich es mir heute wünschen. Aber keine Zeit für mimimi. Dies ist der letzte wirkliche Anstieg des Tages und dann geht es (fast) nur mehr bergab. „A useless downhill“ (quote by Nickademus Hollon, 2013). Auf den freue ich mich schon. Nach einem Becher warmem Cola und etwas Wasser geht es bergab. Laufen kann man es anfänglich nicht nennen. Aber es geht voran. Bergab. Irgendwann dann auch in Eschlmoos. Die eine oder andere dunkle Wolke ist da und der Wind legt zu. Angenehm. Nach kurzem Plaudern mit den Streckenposten vor Ort dann ab auf die Schotterpiste. Rollen lassen. Einfach rollen lassen. Es geht ganz gut und der kleine Gegenanstieg vor Brand macht mir nichts, denn mittlerweile weiß ich, dass dieser kommt. Vor Brand brennen die Oberschenkel nochmals und ich muss kurz stehen bleiben. In Brand dann durch und zur etwas verlegten Labestation. Dort dann einfach durchgelaufen. Keine Zeit mehr fürs Plaudern. Silke ruft mir zu, dass wenn ich jetzt noch Gas gebe, könnte ich unter dem bisherigen Streckenrekord von Rudi Döhnert aus dem Jahre 2014 bleiben!? Ok, nur mehr wenige Kilometer (6?), das geht schon. Muss doch ;-)

Einige Stunden zuvor in Kohlstatt hat mir Silke das erste Mal verraten, dass ich gut in der Zeit liege und nur mehr 20-25 Minuten hinter dem Streckenrekord bin. Naja, eigentlich hab ich es war genommen; aber erst im nächsten Anstieg ist mir bewusst geworden, dass ich gar nicht weiß was eigentlich der Streckenrekord ist?!? Anyway, links, rechts, links, rechts… viel mehr kann ich da eh grad nicht tun.

Einige Stunden später muss ich aber eben was tun. Laufen. So schnell es noch irgendwie geht. Vor 16:28 sollte ich im Stadium sein. Ich keuche und schnaufe, um so viel wie möglich noch Luft in diesen schon etwas müden Kadaver zu bekommen. Irgendwann dann das Schild „noch 3km“; dann „noch2“, „noch 1“ und das Stadium ist erreicht. Eine 1/3 Runde auf der Bahn (Western States feeling!?) und dann rüber über die Zielline. Es ist 16:19 und mit meinem Start um 19:00 am Tag zuvor heißt dies eine Laufzeit von 21Std 19Min und 44Sec. Oh Yeah! Didi it! Course Record! ;o) …jetzt mal hinlegen und nix tun.

Erleichterung, Freude und einfach das gute Gefühl einen Lauf endlich mal wieder fast nach Plan erfolgreich gefinisht zu haben. Neuer Streckenrekord; auch wenn es nur um 9 min ist. Schon cool!

Aber Moment, was heißt hier fast nach Plan!? Eigentlich gar kein Plan.

100 miles is not that far…

…the famous quote of Speedgoat Karl Melzer!

…well, no. it is far. But it definitely helps if you are prepared for a few ups and downs along the way.

Apropos “prepared”: tja, ab und zu ist es vielleicht besser nicht zu vorbereitet zu sein; denn dann sind die Erwartungen auch nicht so hoch. Also besser „gar nicht“ vorbereitet sein und sich keinen Kopf machen; einfach loslaufen…

Ich glaube ich sollte hier wohl etwas ausholen.

Eine Woche zuvor ging es für Lukas Sörgel und mich beim OMM in Garmisch Partenkirchen bei einem Original Mountain Marathon für zwei Tage durch die Berge. Mit Karte und Kompass; und Zelt, Schlafsack, Kocher und Essen im Rucksack. Der war schwer.

Jetzt steh ich da mit Handbottle und Belt im Ziel eines mir doch schon vertrauten 100 Meiler. Dem Chiemgauer 100. Geplant. Nein. Verplant. Nicht wirklich.

Nachdem ich seit 2011 jedes Jahr noch beim Chiemgauer in irgendeiner Art und Weise zumindest da war, so wollten Silke und ich auch heuer wieder vorbei kommen; und wenn schon nicht als Läufer, dann wenigstens um die Labestation in Adlgass (km 52 der 100 Meilen Runde) zu machen. 2016 habe ich dort mit meinem Schlüsselbeinbruch (recht frisch verschraubt damals) wenigstens den anderen Läufern etwas helfen können; da ein selber laufen einfach nicht drin war. Letztes Jahr hätten wir dasselbe vorgehabt; habe mich dann aber doch für die 100 km angemeldet, da ich die Woche zuvor wegen einer Magen-Darm-Geschichte den GGUT sausen lassen musste. Letztes Jahr habe ich dann aber doch kurzentschlossen gefragt, ob ich nicht doch auf die 100 Meilen wechseln dürfte. Gesagt, getan. Und letztes Jahr ging es dann nach nicht ganz 23 Std. als Erster durchs Ziel. Hatte sich also ausgezahlt.

Diesmal war es einfach nicht geplant; denn die Woche davor mit viel Gepäck zwei Tage durch die Berge zu laufen, ist vermutlich keine ideale Vorbereitung für einen 100 Meiler. Naja, vielleicht doch!?

Am Freitag in Ruhpolding angekommen, wurde ich gleich einmal von den ersten vier denen ich über den Weg gelaufen bin gefragt, warum ich denn eigentlich nicht laufe. Ich sei doch nicht verletzt.

Tja, nach dem Zusammenpacken der Verpflegung für die Labestation in Adlgass und den Dropbags der Läufer konnte ich diesen Gedanken einfach nicht loswerden. Warum lauf ich eigentlich nicht!? Was spricht dagegen!? Silke kann mal wieder besser meine Gedanken lesen als ich sie artikulieren und meint: „Ich kann die Station auch alleine machen, kein Problem“. Hm? Wirklich? Soll ich? Nach etwas zögern dann die Frage an Gi, ob es nicht noch ginge dass ich auch an den Start gehe. „Warum nicht“ sagt er und 5 min später halte ich meine „374“ Startnummer in der Hand.

Also noch schnell a bissl was essen (Reis mit Bohnen und Mais) und die Ausrüstung herrichten. Laufzeugs haben wir ja mit; denn eigentlich dachten wir, wir würden noch etwas von der Strecke abmarkieren oder zumindest den einen oder anderen kleinen Lauf am Samstag oder Sonntag noch machen. Laufhose, Belt, einige Gels, Handflasche x 2, Stirnlampe und eine Windjacke. Schuhe und ein Kapperl. Startklar. …eine Pflichtausrüstung ist hier nicht vorgeschrieben, sondern aufgrund der kleinen Starteranzahl wird auf die Vernunft und Erfahrung der einzelnen TeilnehmerInnen vertraut. Finde ich gut so und trägt zum Charme dieses Rennens bei!

19:00. Startlinie. Ich alleine. Der Großteil ist bereits um 14:00 gestartet; noch einige um 15:00; um 16:00; drei (u.a. Armin) um 17:00 und noch drei (inkl. Tobias) um 18:00. Jeder wählt seine Startzeit so, dass er nach Beendigung der ersten Schleife im Stadion (~87km) nicht viel vor 4:30 am nächsten Tag (Samstag) ankommt (aber auch nicht nach 9:00: cut-off!). Denn erst dann ist es erlaubt auf die 100km Strecke zu gehen. Einfach weil erst ab dann die restlichen Labestationen besetzt sind. Sehr sinnvoll; und eben auch ein Reiz dass man sich selber etwas einschätzen können muss. Hier hilft es durchaus, wenn man schon das eine oder andere Mal dabei war.

Also es geht los. Selbst um 19:00 ist es noch warm. Und ich freue mich einfach loszulegen. Ich freue mich auf die Nacht und die Gelegenheit diesen Blutmond und den Mars live mitzuerleben. Ist doch eine super gute Ausrede um sich die Nacht um die Ohren zu schlagen und a bissl Laufen zu gehen ;-)

Und gut zwei Stunden später ist das Spektakel auch schon in vollem Gange. Es ergibt sich immer wieder ein schöner Blick auf diesen roten Mond und diesen hellen Fleck namens Mars darunter. Am Teisenberg waren heuer durchaus einige Zuseher. Nicht um uns zu sehen, sondern diesen Blutmond. Die Nacht ist angenehm und mehr als ein kurzes Shirt ist nie notwendig. Stoißer Alm, Steiner Alm und dann schon bald bin ich in Adlgass. Dort wo ich eigentlich heute Nacht „Dienst“ hätte. Irgendwie habe ich kurz ein schlechtes Gewissen; aber Silke ist super gut gelaunt, verpflegt mich ruck-zuck und schickt mich alsbald wieder auf die Strecke. Rauf zur Kohleralm geht es ok dahin und oben trinke ich einen Tee, esse eine Kartoffel und genieße nochmals den roten Blutmond; denn bald wird er uns wieder blenden. …also ab nach Mautstatt; der technische Downhill zuerst. Einfach immer wieder ein Spaß hier runter zu suchen. Laufbar ist vermutlich was anderes; aber es macht einfach Spaß. Dann irgendwann Schotterpiste. Augen zu und durch. Kurz vor Mauthäusl hole ich dann Marcus ein und wir plaudern ganz kurz. Er läuft seinen ersten 100er und ist guter Dinge; auch wenn das eine oder andere Loch schon überwunden werden musste. Mauthäusl. Es gibt Tee, eine Avokado und Schwarzbeeren (oder Blau- Heidelbeeren). Sowie einen Katrin-Spezial-Cookie. Ganz, ganz vielen lieben Dank. Runter Weißbachschlucht, dann über die nasse Wiese und rauf die Himmelsleiter. Gut wenn man weiß, dass die ja doch irgendwann aus sind. Und kurz danach ist auch schon Zwing erreicht. Der Abschnitt ist immer wieder genial und auch wenn dies nicht viele Höhenmeter sind, so ist an ein zügiges Laufen in diesem durchaus technischen Abschnitt nicht immer zu denken. Anyway, es geht gut dahin und immer wieder hole ich hier den einen oder die andere LäuferIn. Dem Urgestein Ulli (nicht weil er so alt ist, sondern weil er einfach immer dabei ist!) geht es ganz gut; wir wechseln einige Worte und dann bin ich aber auch schon wieder alleine Richtung Taubensee unterwegs. Schön langsam wird es heller und die Stirnlampe schalte ich noch vor dem Stadion aus. Labestation km 87. Silke ist schon wieder munter (zu viel Schlaf wird überbewertet, oder ;-) ). Ich bekomme Couscous mit etwas Zimt und Schwarzbeeren. Stirnlampe wird mit der Sonnenbrille getauscht und bald bin ich dann auch schon wieder unterwegs. Leider geht es Tobias nicht so gut; der Magen will grad nicht und er bleibt noch etwas im Stadion… Armin ist schon länger durch und so ist mein imaginäres Zugseil bereits gespannt ;-)

Über den Unternberg geht es „rüber“ zur Hörndlwand. Immer wieder schön (anstrengend) diese Passage. Auf der Hörndlwand bekommen wir wieder Wasser und Soletti. Danke Euch fürs raufschleppen der Wasserkanister; immer wieder genial die Truppe da oben! Bergab geht es zuerst an Schwarzbeeren vorbei (einige musste ich schon kosten) und dann in den immer rutschigen, steinigen Abstieg nach Röthelmoos runter. Selbst heute früh, wo es bereits einen Vorgeschmack der 30°C gibt, ist dort immer wieder viel Vorsicht und Konzentration gefragt, um heil unten anzukommen. In Röthelmoos (km 103) hole ich dann Hans ein. Er ist um 16:00 auf seinen ersten 100 Meiler gestartet und es läuft für ihn einfach super gut. Schlussendlich darf er sich sogar über einen Podiumsplatz freuen. Chapeau! Chapeau! …das nenne ich „Plan aufgegangen“! Aber zurück zu meinem Nicht-Plan. Rauf zur Jochbergalm kann ich heuer sogar einige Passagen gut laufen und nach kurzer Stärkung an der Labe geht es für mich auch schon zum Hochsattel rauf. Schon so, dass mir das eine oder andere Wehwehchen zeigt, dass es nicht nur ein 10km Trainingslauf ist, aber die Beine fühlen sich immer noch gut an; der Magen macht gar keine Probleme und der Vorwärtsdrang ist da. Schön. Aja, auch schön heiß mittlerweile.

Runter nach Kohlstatt muss ich den einen oder anderen Bach bemühen und mir das kühle Nass ausgiebig über Kopf, Handgelenke und Beine gießen. Kohlstatt. Wieder Schwarzbeeren, eine halbe Avocado und weiter. So 20-25 min hinter dem Streckenrekord heißt es. Cool! Aber eigentlich ist es heiß und ich sollte mich nun primär darum kümmern, mich da gesund um diesen Kurs zu bringen. Rekordambitionen verdrängt und auf den nächsten Anstieg fokussiert. Die Sonne brennt schon ordentlich herein und jeder Schatten will genutzt sein. Maria Eck; ich koche bereits und so wird von Kapperl auf Bob gewechselt. Die Francois D’Haene Badehaube. Über den Stylefaktor kann man sicherlich diskutieren; aber er hilft einfach bei solchen Temperaturen. Armin ist etwa eine halbe Stunde vor mir. Was super ist, denn so sehen wir beide immer unsere zwei Damen bei den Labestationen. Danke Hanni, Danke Silke. Ohne Euch würde es für uns zwei um so viel schwieriger sein. Von Maria Eck geht’s nach Egg. Nein, es läuft. Die Beine wollen noch immer und so ist Egg echt bald erreicht. Dort wieder Avocado. Abkühlung und… der Rest ist Geschichte. Ok, steht am Anfang der Geschichte.

Eine coole Geschichte. Oder? So happy, dass sich das so ausgegangen ist. So happy, ein Teil dieser großen Chiemgauer 100 Family zu sein und nochmals Gratulation Allen die sich da um den Kurs (sei es 80, 100, 129, 141 oder 161km) gekämpft haben. Aber vor allem wieder einmal ein riesen riesen Dankeschön an Gi und sein Team und all den freiwilligen Helfern die sich hier für uns die Nacht um die Ohren schlagen, der Hitze trotzen und einfach die so schöne Atmosphäre dieses Laufes ausmachen. Ich danke Euch!

….und next time dann doch als Helfer dabei? …wenn Silke die 100 km in Angriff nimmt. Deal?

Happy Trails und bis bald!

Aja: die Ergebnisse gibt es hier .

...und der Bericht des lokalen Traunsteiner Tagblattes ist hier .

a month and three races...

thomas.wagner@uni-graz.at — Thu, 19 Jul 2018 15:40:46 GMT

...meant suboptimal recovery, but somehow I "needed" to do them all ;-)

3 different races, 3 (ok, 2 1/2) countries, a total of 228 km and a good 13000 m of vert distributed over almost a month.

this doesn't sound like a lot; but somehow the wheels came off on a regular basis ;-)

...anyway, really happy having had the opportunity to participate in all of the three races!

For details see the actual homepages of the races: Zegama-Aizkorri ; Schwarzach Ultra ; Zugspitz Ultratrail .

For my results, check out the " races and results " section.

...if I could choose to get back to one of these races next year; I would definitely love to go to Zegama; but maybe they should provide a longer loop there!? What about a Zegama Ultra!? Would love it!

Ok, more seriously, Zegama was a wonderful experience and although being a relatively "short" race (only a marathon), it was a hard one. But such an incredible experience due to all the people (and the mud) there! #GoldenTrailSeries ;-)

Schwarzach Ultra was only a week after Zegama and my legs definitely felt the fatigue of it and all the travelling in between. Anyway, 5000 m of vert on a 84km course isn't a piece of cake on its own. So I was pretty happy to hold on for that 2nd place. Honestly, I would have needed a much better day to keep up with Sancho. Nevertheless, super event with a top organization. Thanks Fredl and all the volunteers for such a great event. Actually a bit sad that this was and will be the only 84 km course there. Next year the "normal" 47 km!?

The two weeks later, I was heading off to the Zugspitz area. First of all, it is our "annual Salomon Running Team meeting" and we all love to show up there. So, why not sneak a run/race in there as well!? Maybe the 25 km course as last year!? Wait a second! The Ultratrail is actually a Western States Qualifier. So why not do this one!? ...and I did. It wasn't anywhere close to the top guys; but I somehow managed to walk it in (16th overall) and have that WS qualifier done. ...so lets hope the lottery will be a lucky one for me this time! ;-)

and now!?

Well, after some recovery (from Lyme disease!?) and some great days in the mountains with friends and no race "stress", I'll be back at an event this weekend: it's not the races I'm used to. But why not give it a try at the OMM in Garmisch Partenkirchen!? ...let's see if we (Lukas Sörgel and I) can find those checkpoints, get our tents up and cook some food before we hit the (off)trails again the other day. Looking forward to an awesome time in the mountains again...

Zegama is Zegama!

thomas.wagner@uni-graz.at — Tue, 29 May 2018 08:07:03 GMT

...and you need to experience it, to be able to understand the hype about it!!

Zegama - Aizkorri is a Marathon that is beyond expectations. if you ever get a chance to get there, do so!!!
...I made it to the finish line of the 42km course (with some 2736m of vert) in 5:04 hrs. Not too bad for these conditions and by background of running long(er) races, but way off the front (1st M: Rémi Bonnet: 3:53:56 hrs; 1st F: Ida Nillson: 4:38:38 hrs). Nevertheless, super super happy to have had the chance to get to experience Zegama, the mud and its ridges but especially the people and their passion. And yes, Zegama is Zegama. Would I love to get back there!? Yes, immediately! ;-)
#GoldenTrailSeries

Zegama-Aizkorri 2018

thomas.wagner@uni-graz.at — Fri, 18 May 2018 08:09:39 GMT

...or the tour the france of mountain trail runners ;-)

"Zegama: a place / a race you need to experience!" Have heard that so many time since I startet running trail(ultra)s. It is not an ultra; "just" a marathon. But boy, I'm getting nervous. And equally excited! ...really looking forward to the experience! 27th of Mai 2018...

a 100k less than "usual"

thomas.wagner@uni-graz.at — Tue, 10 Apr 2018 08:28:21 GMT

@ the 100 miles of Istria, running "only" the 67k GREEN course ;-)

April 2018, Silke und mein 4. Besuch beim 100 Miles of Istria Ultratrail in Folge. Und gleich vorweg: sicher nicht das letzte Mal ;-)
Vor vier und vor drei Jahren ging es jeweils auf die 100 Meilenstecke (ok, 100+), letztes Jahr waren wir zum Helfen da ("playing the sweepers") und nachdem Alen (der Racedirector) dann meinte: "Nach einem Jahr "Arbeiten" ist dann wieder "Laufen" angesagt!" ging es heuer wieder an die Startlinie; aber nicht auf die 100 Meilen oder die 110km, sondern "nur" die 67km. Der Grüne Kurs eben. Kurz und knackig.
Nachdem es sich heuer ergeben hat, dass die Rennen eher kürzer sein werden (Zegama, Trofeo Kima, Schwarach Ultra, OMM, Glen Coe Skyline), so hab ich mich diesmal dafür entschieden, eine der "Sprintstrecken" anzugehen. A "Rust Buster", as they say!
Gleich vorweg: leicht ist es nicht, die 100 Meiler zu sehen und selber nicht am Start zu stehen. Wäre ich früher angreist (was sich arbeitstechnisch einfach nicht ausgegangen ist), dann hätte ich vielleicht noch versucht mich auf eine längere Distanz umzumelden (wie letztes Jahr beim Chiemgauer 100 !). Aber ich denke es ist gut so, und die 100 Meilen gibt es auch noch 2019! ;-)

Also die 67km . Und etwa 2500 positive (und negative) Höhenmeter. Start in Buzet, Ziel in Umag. Also diesmal nicht quer über die insel; aber doch ein schönes Stück davon. Der Beginn der Strecke ist nicht ident mit der 100 Milen Strecke, sondern führt uns über eine Zusatzschleife durch das hügelige Umland. Der Start am Samstag um 8:00 ist fein; etwas Ausschlafen und bei den ersten Sonnenstrahlen in kurz/kurz am Start stehen kann schon was. Nachdem die Pflichtausrüstung sich auch in einen Belt packen lässt, entschließe ich mich auf eine Laufweste zu verzichten und es diesmal auch ohne Stöcke zu versuchen. Sind ja nur 2500 positive Höhenmeter ;-)

Samstag, 8:00. Startschuß. Die Meute setzt sich in Bewegung. Michael und ich hängen uns neben Julien Chorier rein und es geht anfangs zügig (weil noch nicht wirklich warm) dahin. Zwei Einheimische nutzen die Gunst der Stunde und laufen vor uns, um der Videocrew zu gefallen. Bald der erste Anstieg, einen Biketrail nach oben. Bei einem Hunderter (Meilen oder u.U. sogar km) würde man hier vermutlich gewisse Teile gehen. Nun aber doch laufen, oder? Klar. Muss man. Oben angekommen eine erste Asphaltstrecke. Kurzer Besuch von zwei wachsamen Hunden, die aber glücklicherweise den Läufer vor mir auswählen und mich in Ruhe lassen. Der erste Downhill geht einen schönen Waldpfad entlang und wir müssen immer wieder über einen kleinen Bach springen. Die ersten zwei Male noch mit trockenen Füßen, dann irgendwann aber zwecklos und mittig durch. Nächster Anstieg und wir kommen zur ersten Verpflegung in Vrh. Silke ist da und ich werfe mir ein erstes Gel ein. Und weiter. Bald dann auch schon die zweite Verpflegung bei km 15.7 beim Staudamm.

Bis jetzt bin ich noch alles gelaufen. Aber im nächsten Anstieg (nun sind wir wieder auf der 100 Meilen Strecke) erlaube ich mir den einen oder anderen Powerhike ;-) ...Es wird warm und Istrien zeigt sich heute von seiner schönen Seite. Es ist Frühling. Super schön. Darum sind wir ja hier. Im Anstieg nach Motovun rauf überhole ich Francesca Canepa, die auch heuer wieder die 100 Meilen für sich entscheiden kann. Chapeau! Im nächsten Abstieg merke ich meine Beinchen schon etwas. Diese "Bolzerei" muss man auch erst gewohnt werden ;-) ... der Anstieg rauf nach Oprtalj ist immer hart, wenn man auf der 100 Meilen Strecke ist; aber auch heute nicht ganz spielerisch. Anyway, ich vermisse meine Stöcke nicht wirklich und recht bald ist auch dieser "Hügel" überwunden. Km 35 und mehr als die Hälfte ist ja schon hinter mir. Im Downhill laufe ich auf Andi auf, er läuft die 110km, ein Highfive und einige gegenseitige aufmunternte Worte werden gewechselt. Congrats Andi fürs durchkämpfen und die gute Zeit!
In Groznjan komme ich zur Labestation und Michael ist gerade beim Wegstarten. Gerade 1 1/2 Minuten trennen uns hier. Ganz kurz setzte ich mich aber hin und schlürfe etwas Cola. Es ist schon warm und mein "Francois"-Hut tut nun gut. Auch Julien Chorier ist nicht all zu weit vor mir (weitere 7 Minuten) und ich hoffe auf einen "zweiten Wind". Also auf und los. Mein momentan 5. Platz ist ja schon cool, aber ein Podium in "Sichtweite" mobilisiert vielleicht doch noch zusätzliche Kräfte? Richtung Buje geht es einige Forststrassen entlang und man muss wirklich laufen. Ich versuche es so gut es geht um nicht in den "shuffle"-mode zu kommen. Von Buje (km 53.9) geht es nun fast nur mehr bergab und flach dahin. Michael hab ich inzwischen aus den Augen verloren; auch wenn er nur 2 1/2 Minuten vor mir ist. Silke meint aber, dass es dem bis dahin 2. Platzierten nicht so gut geht und ich den einen oder anderen noch holen kann... Letzte Kräfte mobilisieren und im Laufschritt bleiben. Nur nicht stehen bleiben. Aber der eine oder andere Krampf macht sich bemerkbar. Kurz stehen bleiben. Salztablette und einige Schritte gehen. Verdammt. Nicht gut. Aber Ruhe bewaren. Leider geht es dem Italiener Stefano Fantuz nicht gut und er muss kurz nach Buje sein Rennen beenden. Bescheiden sowas. Ich laufe dann irgendwann wieder. Aber unter 5min/km geht leider nicht mehr. Da muss der "Legspeed" noch etwas traininert werden. Aber zumindest diesen 4. Platz halten? Blick nach vorne! Aber Michael nimmt mir hier nochmals fast 5 Minuten ab und im Ziel darf ich dann in 6:12:38 h als 4. einlaufen. Nur Blech.
Nur. Nein, nicht wirklich. Echt cool dass sich ein Top10 hier ausgegangen ist (offiziellen Resultate hier ); ich meinen Spaß hatte und die Form in die richtige Richtung zeigt. Super happy. Aber klar, bei einem 4. Platz grübelt man halt auch gleich, wo es denn gefehlt hat / wo die eine oder andere Minute noch zum rausholen gewesen wäre. Anyway, jetzt mal Michael gratulieren und Silke begrüßen, mit Alen kurz plaudern und dann etwas Flüssigkeit zuführen.

Julien, Michael und ich genehmigen uns eine Massage und dann heisst es den Tag genießen, die anderen Läufer anfeuern und das eine oder andere Bier oder den einen oder anderen Cappuccino in der Sonne mit Gleichgesinnten / Freunden zu genießen. What a day. Schön da zu sein. Schön, gut angekommen zu sein.

Zum Abschluss dann doch noch der eine oder andere Gedanken zum Lauf:

Zufrieden, definitv.

Verbesserungspotential: ja, die eine oder andere Minute kann schon noch herausgeholt werden:
...ich bin glaub ich am richtigen Weg, aber meine Beine sind halt durch die Jahre der langen Läufe "langsam" geworden und es braucht etwas bis ein gewisser Pep / Elan wieder in die Haxn kommt. Work in Progress ;-)
...an den Labestationen muss ich mich weniger lange aufhalten; eigentlich gar nicht, sondern durchlaufen. Auch da muss ich die Gewohnheiten der langen Läufe ablegen ;-)

What else!?
Eigentlich bleibt mir nur Danke zu sagen: Danke!
Danke an Silke die mich mal wieder rundum betreut hat!
Danke an Alen und sein gesamtes Team für diese geniale Veranstaltung und einfach die Atmosphäre!
Danke an meine Leidensgenossen für die gute gemeinsame Zeit vor, wärhend und nach dem Rennen!
und Danke an meine Sponsoren , die mir helfen, dass ich das ausüben kann, was ich einfach gerne mache ;-)

...Noch was!? Ja: ich kann diese Veranstaltung nur sehr empfehlen und wir werden auch nächstes Jahr wieder mit dabei sein! Vielleicht wieder die 100 Meilen; vielleicht die 110km; oder doch wieder als Sweeper!? Auf jeden Fall wieder dabei!

Und dies als kleine Erinnerung für uns Alle: Von Graz aus sind es gerade einmal 3 1/2 Std. Autofahrt bis Umag; also ich hoffe dass 2019 sich noch mehr von uns hierher "verirren" und die Anzahl der österreichischen Starter noch weiter zunimmt. Und auch die unserer deutschen Nachbarn. Wäre doch fast mal was für einen Teamausflug des "Salomon Alpenteams", oder ;o)

Uns allen eine gute Erholung und bis bald auf den Trails dieser Welt!
soLong und bis bald,
tom

sunshine & dark clouds

thomas.wagner@uni-graz.at — Wed, 28 Feb 2018 12:00:00 GMT

...a trip to the Azores Islands

Die Möglichkeit im Februar dem Schnee zu entfliehen und einen Sprung auf die Azoren zu machen, konnte ich nicht wiederstehen. Columbus Trail: 77km und um die 2800hm; oder besser gesagt einmal um die Insel Santa Maria, die südöstlichste aller Azoren Inseln. Ich durfte 2016 bei der Erstaustragung dabei sein, kannte die Gegend und umso mehr wollte ich dieses Ambiente nochmals genießen. Dieses Jahr ging es im Uhrzeigersinn, also in die entgegengesetzte Richtung wie vor zwei Jahren.
Der entscheidende Unterschied von der Strecke war aber sicherlich nicht die Laufrichtung, sondern dass es die Nacht vor dem Rennen und bei Rennstart ordentlich geregnet hat und der Untergrund aufgeweicht bzw. unter Wasser war. Also in diesem Sinne eben "technischer" wurde.

Alles Weitere über den Rennverlauf hat sich dann leider sehr relativiert, nachdem Dominique, ein Läufer der Marathonstrecke, wärend des Laufes ums Leben kam und das Rennen abgebrochen wurde. Alle Positionskämpfe, Problemchen und Co sind auf einmal unwichtig. Ja, irrelevant.

Die Gedanken sind bei seiner Familie und seinen Freunden.

Couldn't reject the possibility to escape from the snow in February and visit the Azores Islands. Columbus Trail: 77km and some 2800m of vert; or actually a loop around the Island of Santa Maria, the southeasternmost of the Azores Islands. I was already there at the inaugural version back in 2016. So I knew what to expect and was really looking forward to this wonderful atmosphere agin, this time the course was done the other way around: clockwise instead of counterclockwise.
The actual difference however wasn't the direction the course was run, but more the conditions, as it was raining hard the night before the race and even at the start of it. As such, the ground was soaked or under water, which made it simply more "technical".

All the actual race details became unfortunately very irrelevant, as Dominique, a runner of the marathon course, died during the race. The race was cancelled. Positions, problems and other race realted things became so unimportant. Simply irrelevant.

The thoughts are with his family and his friends.

A recap of 2017

thomas.wagner@uni-graz.at — Fri, 19 Jan 2018 18:51:02 GMT

...was war da 2017 so alles los?! Eine Bilderbuchversion ;-)

Also im Nachhinein merkt man sich ja meist die schönen Dinge, was irgendwie ja nicht so schlecht ist. Anyway, grad aus den nicht so guten Erfahrungen bzw. den Dingen die schief gegangen sind, kann man am meisten lernen. Somit hier der Versuch das letzte Jahr etwas Revue passieren zu lassen. ...Mehr ein Bilderbuch als eine Strava-Statistik; aber vielleicht gerade deshalb zumindest für mich eine schöne Erinnerung an ein schönes 2017 ;-)

Wie im letzten Blog-Eintrag schon kurz angesprochen, ging einiges nicht ganz so nach Plan wie ich es mir gewünscht hätte; aber genau das macht ja das Laufen auf den langen Distanzen aus. Es geht selten nach Plan ;-)

Gerade hab ich mir den Trailer zum Javelina Jundred mal wieder angesehen und da sagt ein Typ einen sehr guten Satz:

„ It is more about having a good time and not getting good times “.

Also eine gute Zeit haben ist wichtiger als den Lauf in einer guten (schnellen) Zeit zu finishen. Da ist eigentlich sehr, sehr viel Wahres dran. Und trifft auch auf so ziemlich alle Rennen und auch mein Training im Generellen zu. Auch wenn es mal nicht nach Plan oder besser Wunsch gelaufen ist, so ist doch meist so ein Ausflug mit einer guten Zeit in einer schönen Natur, genialen Landschaften, mit Gleichgesinnten und Freunden verbunden. Klar, wenn ich bei einem Rennen an den Start gehe, gebe ich mein Bestes; aber es ist eben eine Tagesverfassung und viele Dinge müssen zusammen kommen, um auch wirklich ganz oben am Treppchen zu stehen oder zumindest weit vorne im Ranking zu landen. Nachdem dieses Laufen ja nicht mein Beruf ist, sondern ein (-es meiner) Hobby (ja, auch ich arbeite ganz normal, und a bissl Zeit zum Klettern muss auch bleiben); so gibt es viele andere Dinge neben dem Training die (auch) wichtig sind; also keine Ausrede, sonder Tatsache: Laufen soll Spaß machen und nicht Stressen. Und wenn es läuft, dann läuft es einfach, wie ich heuer beim Chiemgauer 100 Meilen wieder hautnah erleben durfte. Aber alles mal schön der Reihe nach.

Die Saison beginnt gemütlich und die ersten drei Monate werden zum Formaufbau genutzt. Gleich an dieser Stelle mal meinem Trainingsplan-Macher Seppi (Neuhauser; trailOfLife ) ein großes Dankeschön, dass du mir die Richtung vorgibst, mir aber auch den Freiraum gibst, den ich brauche um das Training so „nebenbei“ unterzubringen. Danke!

Apropos Training: Laufen alleine ist ja nicht genug und der Körper will schon auf diese langen Belastungen gut vorbereitet werden. Stichwort Core-Training, oder besser gesagt a bissl Mobility, Stability und Strength können nicht schaden. Somit verbringe ich auch gerade im Saisonaufbau die eine oder andere Einheit in der „Box“. Danke Anna und Chris ( Revolution Fitness ), es macht Spaß bei Euch und ich hoffe ich schaff es wieder regelmäßiger zu Euch!

Nach Istiren ging es für uns heuer „nur“ zum Helfen beim 100 Miles of Istria . Sweeper bzw. Besenwagen spielen und sich eine Nacht um die Ohren hauen. Hat echt Spaß gemacht mit Silke zusammen und wie der Veranstalter Alen meinte: ein Jahr „Arbeiten“, das nächste dann wieder laufen: die neue (technischere) 67km Strecke wird’s wohl 2018 werden…

…es war eine schöne Nacht, und dann nur sehr wenig Schlaf (im Caddy natürlich) um dann zum Spaß den Marathon abzulaufen… Tags darauf dann mit Silke von Umag ins kroatische Hinterland um die letzten 100 Meiler anzufeuern. Danke Alen und Co für diese tolle Veranstaltung, immer wieder eine Freude. Und wir kommen wieder.

Das erste Rennen der Saison, und das auf der Blumeninsel Madeira, was will man (ich) mehr. Noch dazu, weil so viele bekannte Gesichter wiedergesehen werden. Mehr ein Urlaub als ein Rennen, aber auch dieses muß mehr als nur gelobt werden. Einfach super schön dort! MIUT : Madeira Island Ultra Trail : eigentlich recht schnell beschrieben: stairs, stairs stairs (siehe Trail Magazin Ausgabe 4/2017: „Stufen des Glücks“). Das Rennen aus meiner Sicht war sicherlich nicht ganz perfekt, aber eigentlich schon ganz gut und ich bin mit meiner Plazierung durchaus zufrieden ( MIUT Madeira Ultra-Trail (115km, +/-7100m): 16:45:40 h; 27th place). Wichtiger aber ist, wen man an diesem Inselausflug alles getroffen hat (ohne natürlich auf meine Begleitung zu vergessen, gell Silke!): Wer war da nun alles!? Hat uns wieder riesig gefreut meinen alten Transalpine Partner TrailFlo zu sehen und mit ihm den einen oder anderen Kaffee, Toast und das eine oder andere Bierchen zu trinken. Nebenbei hat er auch den Marathon gewonnen. Was sonst ;-) …dann waren da noch Robert von VitaminBerge, Nolle und Holger, Andi und Brigitte und hab da sicherlich einige vergessen!? Aja…so happy to have met Kate & Serge again! Sicherlich eines der besten Salomon Videos ever! …sogar an seinem Geburtstag wurde über die eine oder andere Feinheit bei meinem Rucksack diskutiert. Einfach schön die Zeit auf der Insel und mit all den Freunden!

Bevor es zum EGT aufs Portugiesische Festland gehen sollte, wird die Gegend um Bad Reichenhall heimgesucht. Trail-Raid , eine super Idee von Philipp (Reiter, a.k.a. dem Zauberlehrling; wann is er eigentli ausgelernt!?), David (Wallmann; Mr. Höhenmeter) und Steve (Auch, Mr. Squamish 50:50): Ein Laufevent über zwei Tage mit zwei Runden, bei dem alle Teilnehmer gemeinsam (man muss auch nicht) die Strecke ablaufen, tratschen und plaudern und dann aber doch jeder auf drei „Strava-Segmente“ je nach Lust und Laune Gas geben kann. Einmal „uphill" oder "Aufi", einmal „downhill“ oder "Owi" und einmal „flat“ bzw. "Roasn". Am Ende des Tages wird dann die jeweilige Siegerin / der jeweilige Sieger gekürt. Vorausgesetzt man schafft es rechtzeitig seinen Strava-Move hochzuladen (zumindest ein Owi-Segment sowie eine Roasn-Strecke durfte ich "abräumen"). Jaja, die Tücken der Technik; aber es war ein riesen Spaß und sooo viele Leute (wieder) getroffen, dass es hier gar nicht möglich ist alle aufzuzählen. Nur so viel dazu: gehört unbedingt wiederholt! Hier der Link dazu ;-)

Rennen #2 und voll motiviert nach der guten Platzierung beim MIUT und einer guten (Trainings-) Zeit dazwischen sowie dem DNF letzes Jahr. Aber wie heißt es so schön, man kann nichts erzwingen und wenn es nicht sein will, dann will es nicht sein. EGT Estrela Grande Trail (109km, +/-6300m) ist ein technisch anspruchsvoller Lauf durch das Serra da Estrela Naturpark-Gebiet, welches auch den höchsten Gipfel am Portugiesischen Festland miteinschließt und an welchem Punkt ich dann schlussendlich auch aufgeben sollte.

Die Idee war ein „Kurzbesuch“ in Portugal mit Silke, um auch ihr diese geniale Gegend zu zeigen (letztes Jahr war sie ja nicht dabei). So ein Kurztrip ist aber auch immer eine gewissen Anstrenung für den Körper, und auch eine relativ kurze Anreise mit dem Flieger nicht zu unterschätzen. Aber definitiv eine Gegend die man mal gesehen haben sollte und Leute, die freundlicher nicht sein könnten! Thanks Sara and Armando for all your support! It was a real pleasure to be back again and I really feel bad about DNFing again here. Anyway, die Hitze (oder doch schon eine Asthma-“Attacke”?!) hat mich bei etwa km 30 aus dem Rennen geworfen, nachdem ich zuerst mit Gregoire gemeinsam ganz vorne laufen durfte. Am höchsten Punkt nach einem Anstieg von 1200hm auf 6km für den ich glaub ich mehr als zwei Stunden gebraucht habe, war dann genug und Silke hat mich mal wieder aufgeklaubt, eingepackt und gut nach Manteigas zurückgebracht. Wie heißt es so schön: wieder aufstehen, Krone richten und weiter geht’s.

BTW: what a pleasure to meet Gregoire (a Chamonix-based runner who got 2nd place) and his companion Mr. Shakespeare. Looking forward to fly with Bikini-Airlines ;o)

Das erste Weekend im Juni (ein langes!) will genutzt werden, so machen wir uns auf, um uns einmal das Tennen- bzw. Hagengebirge näher anzuschauen. Da kann man doch auch gleich die Gelegenheit nutzen beim Run with Wusaonthemountain(s) mitzumachen. Gesagt, getan. What a weekend!

ZUT : Zugsptz Ultratrail : für mich heuer den BabyTrail (ok, BaseTrail), weil es das Wochenende drauf nach Cortina zum LUT geht. Nur die 25km, aber “nur” ist sehr relative ;-)

Nebenbei oder vor allem war es ein kleines Teamtreffen, bei dem ich viele wieder sehen durfte, die ich schon lange nicht mehr gesehen hatte. Michelle, Hugi, Lukas, Martin, Markus und Matthias, etc… Also a bissl die Gegend rund um Garmisch-Partenkirchen nutzen und a bissl rumlaufen.

Den Tag vor dem Basetrail gings im Regen mit Phlipp und David eine kleine Runde um die Beine locker zu laufen. Dann der Basetrail selbst. Scho ganz schön schnell das Ganze! Aber berghoch gings echt gut und ich hatte ein gutes Gefühl. Bergab wollte ich dann auch nicht mehr runterschalten und durfte mich über einen 10. Gesamtrang freuen (Zugspitz Basetrail (24.9km, +/- 1595m): 2:40:02 h; 10th place �� ). Knopfei war da schon geduscht und hatte vermutlich schon das eine oder andere Bier getrunken; aber ist doch eher seine Distanz. Matthias K. konnte ich grad noch hinter mir halten (das sollte sich nächste Woche beim Lavaredo Ultratrail aber ändern!). Fun time und schon lustig gewesen. Viel besser aber noch der Tag drauf, an dem sich einige von uns auf die Zugspitze aufmachten. Ja, so mit Gipfelsieg und so. Super Zeit und viel Spaß. So soll das sein. Danke fürs mitnehmen! …Auch wenn ein 10. Platz für mich auf so eine kurze Strecke ein super Ergebnis ist, so ist doch die Zeit drum herum die, die mir viel mehr in Erinnerung bleiben wird! Remember: „ It is more about having a good time and not getting good times “!

LUT Lavaredo Ultra Trail (120km, +/-5800m): 16:05:29 h; 35th place: hier wollte ich mehr, aber musste einsehen, dass mehr heute nicht geht. Anyway, bin zufrieden und tolle Bilder gibt’s obendrein ;-) …und hier waren Silke und mein Dad beim crew-spielen, Danke (mal wieder!) für die schöne gemeinsame Zeit! ….was gibt’s zum Rennen noch zu sagen: tja, die Flasche war leider leer als es bei den Drei Zinnen vorbei ging; aber der Sonnenaufgang und einfach die Strecke danach sind noch lange und so kämpft man weiter. Gegen Ende war ja sogar wieder a bissl ein Laufen möglich und die Platzierung is ja ok; auch wenn ich bei Matthias Krah sehen konnte, was drin ist, wenn der Tag passt. Chapeau nochmals zu deiner Leistung! …und auch zu der von Armin Bernard; nach der DM eine Woche davor auf der 80km Strecke beim ZUT hier so zu laufen, war Grenzgenial. Will - wenn ich dann älter bin - auch so (Kopf-) stark sein ;-)

UTMB- Recce : Die Idee kam von Flo, und wir anderen drei waren recht schnell „überredet“ da mit zu machen: Eine Testrunde um den Mont Blanc in 4 (im Endeffekt 3!) Tagen mit allem was man so braucht im Rucksack… Danke Flo (trailbeard), Bernd (BeZwinger) und David (Wallmann) für die geniale gemeinsame Zeit. Übernachtet wurde in Unterkünften unterwegs (zuerst Richtung Col de la Seigne rauf, dann in La Fouly). Die eigentliche Challenge war allerdings die An- und Rückreise. Eine Nacht durchfahren um am nächsten Tag loslaufen zu können (und davor in Chamonix sogar noch mit TrailFlo einen Espresso zu schlürfen) und nach 3 Tagen, 170km und 10000hm dann volley (ok, nach einer guten Pizza und einem Bierchen mit Tom Owens!) wieder eine Nacht durchzufahren um rechtzeitig wieder zu Hause zu sein (ok, so ein Tesla fährt eh fast von alleine ;-)). Würde ich es wieder machen? Auf der Stelle, ja sofort!

…leider hab ich bei dem Ausflug auch einen Magen-Darm-Virus eingefangen, der es mir leider nicht erlaubt hat, am GGUT teilzunehmen (schon wieder!?). GGUT Grossglockner Ultra-Trail (110km, +/-6500m): DNS (sick)

Aber alles Negative hat doch auch meist was Positives…

…kurzfristig statt eine Aidstation beim Chiemgauer 100 zu übernehmen (Sorry Silke, dass dies nun wieder an dir alleine „hängen“ geblieben ist!), doch für die 100km angemeldet, um dann ganz kurzfristig (beim Briefing der 100 Meilen Strecke) doch auf die 100 Meilen zu wechseln. Tja, ein gutes Bauchgefühl… und sicherlich eine der „freiesten“ Läufe ever: only a belt, a headlamp and two handhelds… not a course record, but a 1st anyway ;-)

Chiemgauer 100 (161km, +/-7500m): 22:51:41 h; 1st place ��

Was sol lich sagen!? Es gibt Tage da läufts einfach. Oder besser da ist die Gelassenheit einfach da und auch wenn das eine oder andere nicht ganz passt (was bei einem 100 Meiler sehr, sehr wahrscheinlich ist!), dann versucht man das zu korrigieren, übergehen oder zu lösen und man geht (ok, teilweise auch läuft) einfach zielstrebig seinen Weg Richtung Ziel. Die Veranstaltung und einfach das familiäre Ambiente dieses Laufes trägt ihr Übriges dazu bei und ich kann nur immer wieder danke an Gi und all seinen Helfern sagen, dass es so einen Lauf gibt. Danke. …und wenn ich nächstes Jahr nicht mitlaufe, dann mach ich wirklich die Labestation mit Silke gemeinsam ;-) …an alle die einen 100 Meiler ohne viel Trubel erleben, ein Finish sich aber auch wirklich erarbeiten wollen, denen sei dieser Lauf empfohlen. No UTMB-points, but so much more!!!

Dolomiten, langes Wochenende. Auch dieses will genützt werden und so geht’s mit dem Caddy nach Cortina um den einen oder anderen Cappuccino zu schlürfen und den einen oder anderen (Cortina) Trail zu erkunden. Schön wars. Sollte man öfters machen. Werden wir ;-)

Chamonix, UTMB : auch hier wieder ist die Zeit drum herum eine geniale, dank des Österreicher-Hauses (danke Flo fürs organisieren) und einfach einer guten Zeit mit vielen Freunden… und unsere Chalet-Nachbarn sind dann doch Emelie Forsberg, Kilian Jornet und der Rest des „Internationalen“ Salomon Teams.

…der Lauf selbst ging besser als erwartet los, endete aber eigentlich bei km31 nach der Labe in Les Contamines. Oder besser gesagt hätte enden sollen. …meine Lunge hat zugemacht und beim Atmen hats nur mehr gepfiffen oder geröchelt. Aber das ist bei den Wetterbedingungen und der Jacke hochgezogen bis zur Nase in der Nacht noch gar nicht so aufgefallen. Nur das da kein Schub mehr da war, das schon. Hab mich dann halbwegs gut nach Courmayeur gekämpft; dort frisch umgezogen und mein Glück beim Anbruch eines neuen Tages gesucht. Leider nicht gefunden. Unterwegs hab ich mich dann mal in eine Hütte gesetzt, Tee und heiße Schokolade getrunken. Im Idealfall könnte das helfen meinte der trailDoc. Naja, hab dann weiter gemacht und Volker getroffen. Gemeinsam sind wir dann über den Col de Ferret bei wildem Schneetreiben drüber, aber danach musste ich auch ihn ziehen lassen und einsehen, dass das so nicht viel Sinn macht. Rauf nach Champex Lac dauerte es eine gefühlte Ewigkeit. Oben angekommen wartete Silke schon auf mich… und nach einigem Zuwarten hab ich dann doch bei km120 (oder 115, weil ja doch ein kleiner Abschnitt aufgrund des Wetters herausgenommen wurde) aufgegeben und mir das Eck von der Startnummer schneiden lassen… irgendwie ist dieses Champex-Lac ein Ort der mich nicht ganz gerne hat; next time… (aber nicht 2018!)… Ein Tag den ich mir sicherlich anders vorgestellt habe, aber ist wie es ist, und nun geht’s mal darum wieder ganz fit zu werden und zu schauen was da mit der Lunge los ist…

UTMB (171km, +/-10300m): DNF ��

Dann eigentlich nicht viel, aber mal eine erste Diagnose: obstruktuve Bronchitis; aber ein Doktor der nicht wirklich was daran verbessern wollte, sondern mir einfach ein Asthma-Mittel gab und mich fortschickte…

Urlaub in den schönen Bergen rund um Meran und Bozen mit Silke: genau das Richtige nach diesem „Problem“ und viel zu viel Arbeit (inkl. einer Bewerbung für eine Laufbahnprofessur; nein, ich hab sie leider nicht bekommen)… …ein 3000er, Kaiserschmarrn, Wellness und dann doch ein kleines Rennen: Bozen Vertical : 2.1km und 850hm bergauf: es hat wirklich Spaß gemacht und bin mit meiner Zeit von unter 36min echt zufrieden. Aber auch hier sind es wieder die Leute herum die dann vieles relativieren: eine coole Lady Baujahr 1944 bezwingt diese Strecke so einfach mal in sub58min. Chapeau und hoff ich kann in diesem Alter auch noch an sowas teilnehmen ;-)

Vertical Bozen (2.1km, +850m): 0:35:50 h; 48th place

Weiter ging es dann noch für einige Tage ins schöne Salzburgerland rund um St. Michael im Lungau. Wellnessen, gut gehen lassen und mit den WuSas (ok, WuSaLus, denn Luke darf nicht vergessen werden!) die eine oder andere Tour machen und den einen oder anderen Cappuccino schlürfen. Schön wars, dankeschön.

In der zweiten Novemberwoche dann ein Salomon Teamtreffen mit all uns „Athleten“ und „Explorer". Garmisch-Partenkirchen, eine coole Truppe und einfach eine nette Runde. Und ja genau, die eine oder andere nette Runde wurde auch gelaufen und der eine oder andere Blödsinn verzapft. Hat Spaß gemacht und schreit nach Wiederholung ;-)

Schöckl Trasse up- and down in #sub45min . Bevor dann meine Platte und die 6 Schrauben aus dem Schlüsselbein entfernt werden, hab ich die Zeit noch genutzt, um ein kleines „Projekt“ von mir mal anzugehen: die Lifttrasse der Schöcklseilbahn in unter 45min. Wenn noch heuer, dann heute; also einfach drauf losgelaufen. Oben in 31:45min. Net grad schnell für die Herrn Bergläufer aber scho ganz ok für mich. Also cool, hab ich ja ganze 13:15min um wieder unten anzukommen. Accept the downhill oder so!? Gesagt getan, 12:15min später bin ich wieder am Ausgangsort des Parkplatzes. 44:00min. Geht doch ;-) ....wen es interessiert, es gibt einen Strava-Move ;-)

…und dann also diese Platte raus . Stört ja echt, wenn man einen Rucksack um hat…

Zum Jahresausklang dann doch einen Termin bei einer (privaten) Lungenfachärztin bekommen. Prognose Asthma; neue medikamentöse Einstellung und weitere Abklärungen… …damit ich 2018 wieder voll durchstarten kann…

Was noch bleibt: ein riesen Dankeschön an meine Sponsoren , die mir das Ausüben meiner Leidenschaft einfach erleichtern. Danke, Danke, Danke Euch!

#TimeToPlay #salomonrunning #suunto #julbo #strongerthanyouthink #leki

…ein ganz großes Dankeschön an all die Lauffreunde und die, die meine Lauferei (nein, nicht Spinnerei) so akzeptieren (u.a. vorallem Thanks Mum and Dad!), denn alleine macht es nur halb so viel Spaß!

…und das größte Dankeschön an meine „Crew“ Silke, meine bessere Hälfte eben, die mich nicht nur immer bei allen Rennen unterstützt, sondern auch viele, viele meiner Trainingsrunden mitmacht und mit mir gemeinsam die Trails in Angriff nimmt oder besser wohl, die wir gemeinsam genießen… more to come in 2018!

…vermutlich hab ich jetzt 100 weitere (oder mehr!) geniale Erlebnisse hier unter den Tisch gekehrt, sorry dafür, aber zeigt mir doch, dass der gewählte „Weg" nicht der schlechteste ist und ich mich kaum beklagen darf; bestenfalls „Jammern auf höchstem Niveau“ ;-)

Auf dass auch viele, viele tolle Erlebnisse, geniale Trails, schöne Landschaften und Begegnungnen mit interessanten Menschen sich 2018 wieder „ergeben“!!!

in diesem Sinne Happy Trails und Gsund bleiben !!

Anmerkung: alle Bilder ohne Info über den Photographen sind von mir oder Silke, bei den anderen steht es dabei. Hoffe ich hab niemanden vergessen!?

BTW:

Mein Plan für 2018, oder eigentlich mehr ein Nicht-Plan bzw. eine Wunschliste ;-)

Nach der Diagnose Asthma nach dem UTMB 2017 geht es zZt immer noch um die Abklärung des Auslösers und einer guten medikamentösen Einstellung (keine Sorge, die NADA ist informiert und es geht hier alles legal zu)… Immerhin sind meine Platte und die 6 Schrauben im Schlüsselbein entfernt und diese „Beeinträchtigung“ (vor allem beim Tragen von Rucksäcken) ist nun weg ;-)

Die ersten 3 Monate gibt es keinen fixen Plan, vielleicht geht sich aber das einen oder andere spontane Rennen, ein Crosslauf z.B., aus!? Primär werde ich diese Phase aber wieder nutzen um eine guten Basis (und etwas Pep in den Beinen) aufzubauen. Falls es der Schnee oder besser dessen Nichtvorhandensein schon zulässt, werden schon mal die eine oder andere Passage für ein privates Projekt getestet… Aber da gibt es noch nichts ganz Konkretes, nur dass es bei mir in der Gegend sein wird…

Im April u.U. wieder nach Istrien und die Kroatische Gastfreundlichkeit bei einem Rennen im Rahmen der 100 Meilen von Istrien genießen. Vermutlich werden es aber nicht die 100 Meilen werden, sondern eher die 67km oder so.

Im Mai ist ein Rennen, an dem ich schon immer teilnehmen wollte, ein Rennen welches mal gemacht werden muss, so sagt man. Zegama . Es ist von der Distanz sicherlich kurz (ein Marathon), aber das technische Gelände macht sicherlich einiges wieder „gut“. Und die Stimmung sowieso. Alternativ dazu ist auf den Azoren wieder ein toller Lauf der quer über Faial geht und zu den Discovery Races der UTWT gehört: Whalers Great Route Ultra-Trail . Mit seinen 125km aber doch wieder was ganz anderes.

Im Juni geht es zuerst mal zum Schwarzach Trail , denn da gibt’s exklusiv heuer eine 84km-Strecke die gelaufen werden will. In der dritten Juniwoche ist dann als Nicht-Wettkampf ein Ausflug auf dem legendären GR20 in Korsika mit Freunden geplant. Auch eines dieser Dinge die man mal gemacht haben muss (auch wenn es vermutlich den einen oder anderen Tag länger dauern wird als bei Francois D’Haene ;-) )

Im Juli dann u.U. mal ein Versuch bei einer OMM Veranstaltung: Original Mountain Marathon in Garmisch-Partenkirchen bzw. den umliegenden Bergen. Ein Teambewerb mit Campen und etwas Orientierungscharakter, klingt doch super spannend, oder?

Im August hab ich mal ein Los in den Lotterietopf des Kima geworfen. Auch was, was man mal gemacht haben muss. Da dauert es aber noch mit der Entscheidung… Alternativ dazu und ein wirklicher Kontrast wäre ein 200 Meiler. BigFoot 200 in den Cascade Mountains, USA. …oder doch den Lake Tahoe 200 rund um den Lake Tahoe dann im September? Oder doch erst wenn ich älter bin?

Im September wäre aber auch ein Besuch im schönen Schottland beim Glen Coe Skyline wieder eine Reise wert. Oder/und ein Abstecher nach Spanien zum Ultra Pirineu : die 110km Strecke würd mich schon sehr reizen.

Und im Oktober falls sich davor noch kein Besuch in den Staaten ausgegangen ist, würde mich mal so ein Richtiger 100 Meiler im amerikanischen Stil interessieren: Javelina Jundred in Arizona.

Also noch nicht allzu viel fixiert, aber doch der Versuch mal nichts aus dem letzten Jahr zu wiederholen und auch kürzere Sachen (oder doch längere!?) einzubauen. Bin gespannt wie es sich entwickelt; so oder so soll es ja Spaß machen und die Möglichkeit auch genutzt werden, den einen oder anderen schönen Ort, eine coole Gegend und nette, motivierte Leute (wieder) zu treffen. In diesem Sinne freue ich mich schon auf die anstehende Saison und die Zeit auf den Trails dieser Welt…

when 2017 comes to an end

thomas.wagner@uni-graz.at — Fri, 29 Dec 2017 11:03:36 GMT

...and planning of the new season 2018 is work in progress...

as the 2017 season/year comes to an end, it is time to reflect a little, but more importantly to look ahead and plan / dream for 2018!

the 2017 season was sort of a mix and definitely there is room for improvement.
- first of all, the work-life-run balance needs some improvement towards the life/run side! as much as I like my work (hydrogeology), this year was a bit too much work. So, resolution / intention #1 is to cut down on the working hours.
- training and racing this year was kind of ok for the time investment, but unfortunately the one or the other issue didn't allow me to perform the way I would have liked to. On the one hand, there was this metal plate on top of my collarbone (and the six screws through it) that didn't really help when running long with a backpack (note: the race I won ( Chiemgauer 100 Miles ), I was running with a belt only). Anyway, this one has been removed and the scar is going to heal properly soon. The other issue was, when running UTMB this year (and likely on earlier occasions!?), that my lungs shut down. Currently, the doctors diagnosed asthma , but some further checks are necessary there. So hopefully, this will be figured out soon and I will be back in full training mode soon... resolution #2 : get some more fresh (mountain) air into those lungs.
- nevertheless, there is not much I should complain about, cause this season on the trails was once again a really great one with loads of wonderful experiences, great moments, awesome friends and time out in the mountains! resolution #3 : keep enjoying the trails around the world and all the awesome things/people/moments/travels/experiences that come with it!

having said this, there is time to wish all of you a happy new year, loads of awesome moments and especially good health to enjoy whatever you love to do! in my case: #timeToPlay some more ! ;-)

BTW: a short recap 2017 will follow soon and the race calendar will be updated as soon as there are more serious plans
BTW2: happy trails 2018!

...DNF @ UTMB2017 😪🤔🤕

thomas.wagner@uni-graz.at — Mon, 11 Sep 2017 14:44:56 GMT

once again my race is over in Champex-Lac at km120...

...DNF @ UTMB2017 ��
A week is gone by and with a little bit of distance from the race and a visit at the pulmonologist, it was a good decision to withdraw from the race; although I should have done it earlier on.... the first 31 km to Les Contamines were easy going and trouble free. After the aid station, my body was shaking cause of the cold and I needed a 1/4 of an hour to get back to "normal"... but then there was simply no power (actually air) left and things went south...
However the wet and cold weather and a bit of snow when crossing the Col du Bonhomme was actually fun!(?)! ...down to the Lac Combal I was helping a fellow runner who crashed on the downhill badly and had some head and hand injuries (please, get out of the straps of your poles on the downhill!!!)... eventually I made it to Courmayeur; actually not much slower than in 2016. But up to Bertone I was simply empty, no energy left; at the Refuge Bonatti I made a break for about an hour to warm up and get some tee / hot chocolate in and hoped that my wheezing and stertorous breathing would get better... in the end I climbed the Col de Ferret with Volker and somehow made it to Champex-Lac... there, Silke convinced me that it would make sense to call it a day. So glad she did that! In hindsight I should have stopped in Courmayeur; but occasionally it takes a brain some 90km to accept that this is not the day. ��
Now I know why there was no power (actually air) left: diagnosis at the time being: spastic obstructive bronchitis and a lungs capacity of less than 50% (than normal)!
That sucks! ..but at least I know now why and this means some break and recovery for me...
...and then find some new adventures (and finish undone business anyway) ��

BTW: at the Like Te Wind party on sunday, there was a nice little poster saying:
DNF:
Do not fear
As you will return
Stronger
Do not forget
All accomplished and
A Life transformed
Remember you
Did not fail

...soLong and Cheers!

BTW2: Kate: thanks for the awesome drawing!

... #preUTMB2017

thomas.wagner@uni-graz.at — Mon, 21 Aug 2017 13:10:53 GMT

...a year later

it seems like not so long ago, but actually a year has gone by and departure to CHX is approaching fast! last year, I was just happy to stand at the start line, healthy enough to give it a try ( after having fractured my left clavicula three-times during a bike crash ). This year, the plate and some six screws are still "in me", but the training was/is (ok, the taper sort of started) more continuous this year and moreover, I even had the chance to run the race course some six weeks ago in a three day "vacation"... really looking forward to be at the stat line this year.
There is definitely a big list of awesome runners that will charge hard from the beginning and some that will try to hold back and survive in good shape at least until Courmayeur. Although I made it into the "Elite"-List due to my ITRA-points, I consider myself not as one of the runners that has to do anything with the actual race going on. I will try to run my own race and will give it my best. Definitely crossing the finish line is a big target for me (UTMB is one of the few Hardrock qualifiers!); moreover, a solid sub30hrs is hopefully doable. A sub24hrs only if all stars align and some other miracles will happen ;-)
anyway, really looking forward to find myself fit and healthy at the start line in Chamonix on the 1st of September 2017...

once again...

thomas.wagner@uni-graz.at — Thu, 10 Aug 2017 12:00:54 GMT

Chiemgauer 100 Miles: seems like the course suits me well ;-)

...after a dissapointing DNS (did not start) at the GGUT (Großglockner Ultra Trail) due to a stomach bug, I had the chance to run instead of volunteer at the Chiemgauer 100 Miles. Actually the plan was to run the 100k, but after the 100 Miles breefing I thought I might simply start running that day instead of sleeping little and start at 5 AM the next day. So lucky that the organisation allowed for that "upgrade" and off I went....
some 22:51 hrs later, crossing the finish line as first overall was pretty awesome! sometimes its better not to plan too much ;-)
....and now concentrate on the prep for UTMB.... (and somehow find the time to write the reports of UTMB2016 up to Chiemgauer100Miles2017!)
...once again thanks to all the volunteers, crews, the organisation team and all the other runners for that wonderful weekend out in the Chiemgauer Mountains! Congrats to all the other finishers, especially Anke for her 100 Miles victory, Armin for his 100k victory, Torsten for his 100 Miles finish #1 (there will be more to come!), and simply to all who crossed their finish lines.
See you soon out on the trails again!

...back on track...

thomas.wagner@uni-graz.at — Sun, 02 Jul 2017 19:00:58 GMT

finally all the old content of my homepage is copied in...

...took me a while to find the time to copy the content of my old homepage into the new one. Unfortunately, there has been some issues with the old provider (to quite some extend our fault as well!); anyway, needed to find and copy/paste the homepage content from a "wayback machine"... at least it wasn't completely lost..

And now I will try to catch up with what has happened inbetween then and now.

First , there was an interesting UTMB; start was on the day I was allowed to lift my arm up again after fracturing my left clavicula 3 times... I wasn't expecting a good run; not even really a finish cause of the missing time of training. And yes, it is a 170km race through the mountains with quite some vert.
Second , Silke and I had the chance (vacation) to explore Scotland by travelling around in a VW Bus... and participate in the Glen Coe Skyline race (fusing mountain running and alpinism). In short: it was such an awesome experience and there is definitely a good chance we'll be back there sooner or later.
Third , the 2016 season came to an end and there is simply a big big THANK YOU to all my sponsors and supporters who are giving me the chance to do what I love to do! ...and luckily enough, there will be another season (2017!) where I will get the chance to explore wonderful places on my own two feet using a pair of Salomon shoes ;-)

...ok, after these posts (following hopefully very soon) there will be a report about my reasonable go at the MIUT2017, then some words about my DNF at the EGT2017 (second DNF in a row there ;-( ), then a little bit about a short race of "only" 25k (Zugspitz Basetrail) and some words about my third go at the LUT2017.

...some words to write and some pictures to share ;-)
soLong and happyTrails in the meantime!

#timeToPlay again!

thomas.wagner@uni-graz.at — Sun, 02 Jul 2017 18:39:04 GMT

this was originally posted on the 23rd of September 2016!

…a very positive UTMB DNF and an awesome time in Scotland around the Glen Coe Skyline run&scramble… more to come soon!

#timeToRest

thomas.wagner@uni-graz.at — Sun, 02 Jul 2017 18:37:42 GMT

this was originally posted on the 26th of July 2016!

#timeToRest&Recover statt #timeToPlay at the moment ��

….ein dreifacher Schlüsselbeinbruch verlangt leider nach etwas Ruhe. So schwer es fällt, es bleibt mir nichts anderes übrig…. somit #GGUT auf 2017 verschoben und den Fokus auf eine schnelle Genesung gelegt. #UTMB2016 könnte das nächste Ziel sein (?)!

so long & happy trails all denen die können! lauft für mich die eine oder andere Runde mit ��

…about me

thomas.wagner@uni-graz.at — Sun, 02 Jul 2017 18:34:41 GMT

this was originally posted on the 13th of July 2016!

4 pages of fame in der Trailrunning Szene. Dankeschön fürs Interview!

https://issuu.com/trailrunningszene/docs/trailrunningszene_042016

…na dann Gesund bleiben und fitter werden ��

#LUT2016 dF

thomas.wagner@uni-graz.at — Sun, 02 Jul 2017 18:25:36 GMT

this was originally posted on the 5th of July 2016!

…dF = did Finish!

…nach meinem DNF 2015 war natürlich oberstes Gebot, dass ich mir endlich auch den 2. Teil (=der schönere) der Strecke ansehe. Gesagt, getan! Würde nicht sagen, dass es einfach war; aber einfach wunderschön!

…vermutlich ist mir die Hitze bereits in der Nacht (Start war ja um 23:00 am Freitag) auf den Magen geschlagen und recht früh war mir klar, dass ich heute nicht so ganz auf meinen „Saumagen“ setzen werde können. Anyway, die wunderbare Landschaft der Dolomiten entschädigt und die Beine fühlen sich ganz ok an… …bis km 75 (wo ich letztes Jahr ausgestiegen bin) geht es recht gut dahin. Halt, da war doch was. Die Schlammschlacht vor dem Misurinasee. Fellrunning at its best, und sicherlich ein Abschnitt den Andy Simonds genossen hat ;-)

Auch der Aufstieg zur Aronzo Hütte war jetzt keine schnelle Angelegenheit; aber immerhin im Vergleich zum Vorjahr stetig. Oben gab es Nudelsuppe und Tee; also ja fast feste Nahrung! Wieder raus aus der Hütte und die ersten Morgenstrahlen genießen. Andrea Huser überholt mich (Saustarke Leistung mal wieder!) und im Downhill (nach pitstop #3) hole ich dafür Jezz Bragg.

...eigentlich recht unspektakulär geht es weiter; performance-mäßig. Landschaftlich ist es ein Wahnsinn und das Tal da rauf Richtung Falzarego-Pass ist einfach unbeschreiblich. Ein definitiver Grund warum man dieses Rennen (oder auch die kürzere Version davon) unbedingt machen muss! Einige Flussquerungen (einfach mittig durch, kühlt wenigstens etwas!) und zwischendurch auch noch eine kleine Hütte mit einer Quelle davor. Eine sehr wichtige inoffizielle Labestation. Kaltes Wasser, so einfach können die Freuden sein ;-)
Falzaregopass: Silke wartet auf mich und ich versuch was runter zu bekommen; irgendwie will der Magen nicht; ich aber (oder besser mein Kopf) sehr wohl. Also Zähne zusammen beissen und weiter gehts... Laut dem Streckenprofil ist ja nicht mehr so viel vor mir... Haha, so einfach komm ich nicht zu meinem dF ;-)
Die Pace ist eher die eines Wanderers aber irgendwie komm ich dann zum Passo Giao. Cooler Anblick. Viele Leute. Und ich versuchs mit einem Früchtecocktail. Zumindest das geht runter. Werde da an der Labe von der 2. und 3. Dame überholt. Naja, dachte eigentlich dass ich schon viel früher gechickt werden würde (ok, Andrea hat das ja schon nach der Aronzo-Hütte erledigt!)...
Also meine Flasks füllen und weiter... noch echt schöne Passagen und Ausblicke; irgendwie kann ich es genießen, auch wenn es eigentlich nicht läuft. Anyway, irgendwann dann auch diese letzte Labestation und es sind nur mehr 10km downhill. Das geht schon irgendwie. Naja, aber der kleine Gegenanstieg lässt mich nochmals ordentlich zweifeln. Irgendwann ist auch diese Hürde an vermutlich nciht mal 50hm überstanden und wir rollen dem Ziel entgegen... Cortina zum Greifen nahe... Noch ein kleiner Zielsprint um einen Mitstreiter zu überholen (er hat mich zuerst überholt und das konnte ich dann doch nicht auf mir sitzen lassen)... Ziel. Done and Dusted.
KO aber auch ganz schön happy es geschafft zu haben. So 100plus Rennen sind nicht einfach; denn alles was über 100km geht, kostet dann meist doch noch mehr Kraft und Überwindung als einem Lieb ist ;-)
...musste mich dann im Ziel nochmals übergeben; aber das war dann auch schon egal und es ging danach eigentlich besser...
Alles in Allem ein geniales Rennen und ich denke da geht mehr! Wenn der Kopf wieder so will und die Beine als auch der Magen mitspielen, kann ich da etwas weiter vorne "mitspielen"!... #LUT2017: Plan!?

H-Days!

thomas.wagner@uni-graz.at — Sun, 02 Jul 2017 18:03:50 GMT

this was originally posted on the 3rd of June 2016!

…die Höhenmetertage in Bad Reichenhall: the H-Days!

von und mit Sephan Repke (a.k.a. the Gripmaster) und Philipp Reiter (a.k.a. der Zauberlehrling / Zauberer)…

war mir wieder eine Ehre mit den zweien und den vielen lieben Teilnehmern durch die Berchtesgadener Berge und Chiemgauer Alpen zu düsen und den einen oder anderen Höhenmeter mitzunehmen! War super mit Euch! H-Days 3.0? …würd mich freuen!

All good things come in threes. But not this time.

thomas.wagner@uni-graz.at — Sun, 02 Jul 2017 17:58:37 GMT

this was originally posted on the 2nd of June 2016!

Aller Guten Dinge sind Drei; leider nicht dieses mal…

so sehr ich mich auf den Estrela Grande Trail gefreut habe, und so sehr ich wieder eine gute „Performance“ abliefern wollte; es wollte diesmal einfach nicht sein.

Es gibt so Tage wo das Energieneveau einfach irgendwo um „empty“ ist.

Ich hab mich dann immerhin bis zum höchsten Punkt des portugisischen Festlandes (Torre 1993m ü.A.) gekämpft und den anschließenden Downhill genossen. Aber dann war wirklich die Energie draussen und ich musste bis zur nächsten Labestation wandern und hab mich dort selbst aus dem Rennen genommen.

Ein DNF tut zwar weh; aber in Hinblick auf die noch kommende Saison war es wohl die klugere Entscheidung (statt einen death-march bis ins Ziel hinzulegen).

Anyway, ich durfte eine geniale Gegend und super nette, freundliche und hilfsbereite Menschen kennen lernen und immerhin 66 der 90km bewandern. Wunderbar. und großteils super schön technisch. Beautifully brutal! …ich hoffe ich komme da wieder hin um mir dann die ganze Strecke (im Lauftempo) anzuschauen!

so long & happy trails!

pacing the crew

thomas.wagner@uni-graz.at — Sun, 02 Jul 2017 17:49:17 GMT

this was originally posted on the 2nd of June 2016!

Lichtenstein Trail Race & Camp . Denis & das TrailMag haben geladen.

Silke (a.k.a. the crew) und ich nutzen die Chance um uns mal diese schwäbische Alb anzusehen. Ich muss sagen: hat wirklich was. Sehr schönes Plätzchen Erde!

zuerst ging es mal beim Camp mit super Revierguides zum Eingewöhnen über deren Pfade. Fein. Danke!

…nach den 100 Meilen von Istrien wäre ich vermutlich noch zu müde gewesen um mit den flotten Herren und Damen mitzuhalten (Chapeau zu diesen Zeiten!).

Somit war ich eigentlich froh dass Silke kurzentschossen sich für ihren ersten Trailmarathon (eigentlich ersten Marathon überhaupt) angemeldet hat und ich endlich mal auch etwas zurückgeben konnte und den Lauf mit ihr gemeinsam gemacht habe.

Einfach schön gewesen und die crew super brav. Es hat ihr sichtlich Spaß gemacht und darum geht es ja auch vorallem. Die Platzierung ist egal, die vielen schönen Erinnerungen bleiben aber immer. Wir haben es genossen! Danke für die schöne Runde, die freundlichen Helfer und das geniale Wetter. Schwäbische Alb: Schön wars!

Saisonstart = ZweiMalErster = Awesome ;-)

thomas.wagner@uni-graz.at — Sun, 02 Jul 2017 17:39:17 GMT

this was originally posted on the 21st of April 2016!

…a run around one of the Azores Islands and one across the Istria peninsula …

Ein Einstieg in die Saison wie man sich das nur wünschen kann. Zwei Rennen, zwei Siege. Bin super happy darüber und habe meine eigenen Erwartungen übertroffen. Trainingsmäßig war der Saisonstart sicherlich sehr gut, weil ich aufgrund des wenigen Schnees rund um Graz eigentlich den ganzen Winter durchlaufen konnte (und keinen einzigen Skitag vorzuweisen habe). Nachdem ich November und Dezember einfach ohne Plan und nach Lust und Laune rumgelaufen bin, ging es ab dem Jänner wieder etwas strukturierter zur Sache. D.h. vor allem auch kürzere und schnellere Einheiten; etwas das ich in früheren Jahren oft verabsäumt habe…

Recht kurzfristig ergibt sich Ende Februar die Chance auf einen ersten Ausflug in warme Gefilde. Beim Azores Columbus Ultra Trail (77km, 3400posHm) Ende Februar hatte ich das Privileg mit einigen Salomon Teamkollegen eine Woche vorab anzureisen und einige dieser wunderschönen Vulkaninseln laufend zu erleben. Wir sind viel gelaufen und ein richtiger „Taper“ sieht vermutlich anders aus; aber es hat einfach Spaß gemacht und außerdem war ja sonst nichts zu tun für mich (keine Zeit im Bürosessel, maximal zu viel Espresso um 56cent schlürfen). Somit bin ich sehr entspannt in das Rennen gegangen und hab mir eigentlich nicht viel erwartet. Das primäre Ziel war es die südlichste der Azoren Inseln einmal zu umrunden und dabei noch schnell die höchste Erhebung der Insel mitzunehmen. Eigentlich die perfekte Ausrede um sich so ein Inselchen gut anzusehen. Nachdem die Beine sich gut angefühlt haben, und ich mit Philipp (a.k.a. dem Zauberlehrling) mithalten konnte, stellte sich ein schöner Rhythmus ein, der mich ins „Zwischenziel“ der Marathonstrecke als inoffiziellen 5. einlaufen ließ. Sehr genial. Danach war zwar ein kleines Tief und ich musste kämpfen um wieder Fahrt aufzunehmen; aber die letzten flachen – trotzdem technisch anspruchsvollen – Kilometer liefen wieder. The „holy shit holes“, wie wir die getrockneten Kuhtrittlöcher liebevoll nannten, machten das Laufen über diese schottisch-anmutenden Weidelandschaften auch nicht viel einfacher als die „Schotterstraßen“ voll mit groben Vulkanbrocken. Aber durch die abwechslungsreiche Landschaft und dem Blick Richtung Meer verging die Inselrunde schneller als gedacht. Und der Zielmagnet sowie die Angst dann doch noch eingeholt zu werden ließen mich dann doch schneller laufen. 7:37:36 h stand am Ende am Display meiner Ambit. Erstes Rennen 2016, erster Sieg. Was will ich mehr. Und das noch mit so vielen netten Freunden und Gleichgesinnten. So darf es weitergehen… Mehr noch war es einfach das Erlebnis, oder besser gesagt die vielen, vielen Erlebnisse dieser Woche die diesen Trip unvergesslich machen. Danke dass ich mitdurfte!

[BTW: ein kurzer Bericht darüber findet sich auch im Trail Magazin, Ausgabe 3/2016]

Nach etwas Pause und dem Fokus auf längere Einheiten bzw. back2back Einheiten am Wochenende ging es dann schon bald auf die „Langdistanz“. Mitte April der erste 100 Meiler. Ok, eigentlich ein 105-Meiler, weil 173km. 100 Miles of Istria mit seinen 7120 positiven Höhenmeter. Letztes Jahr durfte ich mich als Zweiter einreihen und hab mir bei nebeligem und für diese Jahreszeit sehr kaltem Wetter einmal die Strecke angesehen. Im zweiten Jahr hilft es meist, wenn man auf das was kommt vorbereitet ist. Als Ultra Trail World Tour Future Event war das Starterfeld auch gleich nochmals etwas interessanter als letztes Jahr. Nur Marjan, der Sieger vom letzen Jahr fehlte leider. Das Wetter war freundlicher als 2015 und wir starteten auch 3 Stunden früher. Letztes Jahr ging es mit Marjan rasant los und wir haben von Anfang an Tempo gemacht. Nachdem dies funktioniert hatte und sich auch dieses Mal die Beine gleich wieder gut anfühlten, versuchte ich gleich loszulegen. Gesagt, getan. Die erste Labestation nach 18 km war in 1:29 erreicht. Alen (der Rennleiter) meinte nur: „Take care, you are too fast!“. Auch wenn es blöd klingen mag, aber langsamer wird man eh zwangsweise bei so einem langen Lauf und ich erhoffte mir so einen kleinen Vorsprung rauszulaufen. Aber nicht lange und Patrick (Bohard, FRA) hatte mich eingeholt; wir liefen zusammen über den höchsten Punkt der Strecke (dem Vojak).

Dann setzte die Nacht ein und unsere Stirnlampen arbeiteten sich voran. Ok, eigentlich bin ich den Downhill vom Vojak zur Labestation bei km 43.1 (Poklon) ohne Stirnlampe runter; ich wollte auf Patrick einfach keine Zeit verlieren. Und auch wenn es etwas riskant war, es hat einfach Spaß gemacht. Und darum waren wir ja hier. Bei km 60 hab ich mich dann leider über ein paar Wurzeln (unter einer Schicht von Blättern) ausgebreitet und der linke Oberschenkel war von nun an beleidigt. Tja, der Nachteil wenn man als Erster unterwegs ist. Patrick erarbeitete sich danach einen kleinen Vorsprung und ich konnte ihn nur mehr bei den Labestationen bei km 57 und 74.3 kruz sehen. Anyway, die klare Nacht, Mond, Sterne und die abwechslungsreiche Strecke mit durchwegs technischen Abschnitten lassen uns dahin ziehen. Buzet; Halbzeit. Km 89.3 in 9:54 h. Zeit passt und Beine sind bis auf den Oberschenkel in guter Verfassung.

Essen fassen (Suppe, Griespudding, Schokomilch) und weiter. Irgendwo dann auf der Strecke läuft ein Hirsch majestätisch vor mir her und seine Leichtigkeit macht mich neidisch. Im Nachhinein erfahre ich von Patrick dass er sogar einen Bären gesehen hat und die vielen Grabspuren am Weg lassen auf das eine oder andere Wildschwein schließen, wovon mir aber glücklicherweise keines über den Weg gelaufen ist. In Hum (meine Lieblingslabestation in diesem alten Städtchen) beginnt das Morgengrauen und mir wird das erste Mal kalt als ich wieder weiterlaufen will. Windjacke an und weiter. Der Oberschenkel macht Probleme und ich muss die Zähne zusammen beißen um es nach Motovun (km 129.9) zu schaffen. Die „fire roads“ um den Staudamm bei Butoniga sind anstrengend, die Wiese nass, und bei den Flußquerungen lauf ich teilweise einfach durch das kühle Nass. Rauf nach Motovun ist es schon Tag und die Kraft der Sonne gibt wieder etwas Energie. Oben angekommen treffe ich wieder auf Patrick und auch er hat Probleme. Leistengegend.

Gemeinsam machen wir uns auf die letzten km; es ist ja nur mehr ein Marathon �� …bergab muss ich Patrick ziehen lassen, die Oberschenkel wollen gerade nicht so. Kurz nach Motovun aber überholt mich Toni (Vencelj, SLO) und er sieht verdammt locker aus. Wow. Ich mobilisiere all meine Kraft um an ihm dran zu bleiben und versuche nicht auf die Oberschenkel zu hören. Es gelingt und zur nächsten Labestation geht es wieder flotter dahin. Nun als Zweiter hinter Toni. Patrick musste leider aufgeben. Kurz vor der vorletzten Labestation (Groznjan, km 149.8) überhole ich Toni, nutze meine Chance und gebe nochmals Gas.

Von Groznjan nach Buje laufe ich die 7.7km in 44:37min. Wie? Keine Ahnung. Aber mit der Angst im Nacken („running scared“) vermutlich. Die letzten 13.4 km waren dann „nur“ mehr Kopfsache und wieder einmal hat der Zielmagnet geholfen. Obwohl eigentlich ein 100-Meiler hier schon aus wäre. Aber der Gedanke kam mir heuer erst gar nicht. Die letzen Meter entlang dieser Kanäle sind schwierig. Nicht vom laufen her, vom Kopf her weil man die Küste und Umag schon riechen kann und aber nichts weitergeht. Ich laufe durch hohe Wiesen, denn ich bin der erste der „spuren“ muss. Oder besser gesagt darf, und somit gibt das dann doch irgendwie Kraft. Was für ein Gefühl auf den letzten Metern durch Umag der Uferpromenade entlang. Super happy und überglücklich. Und erschöpft. Unter 20 Std. (19:49:43h) für die 173km.

Neuer Streckenrekord. Das ist eine 6:55min/km Pace! Aber ist mir im Moment ganz egal. Ich darf Silke (a.k.a. the crew, die sich wiedermal eine Nacht für mich um die Ohren geschlagen hat um bei fast jeder Labestation mich zu versorgen!) umarmen und nach einem kleinen Interview bekomme ich mein verdientes Bierchen (welches ich nicht allzu lange unten behalte; aber das ist eine andere Geschichte).

Also dann Erholung; Beine hoch und etwas Ausruhen sowie den anderen Läufern applaudieren…

Was kann ich sagen. Es ist gut gelaufen. Und das dank all der vielen lieben Menschen um mich rum! Danke! Geniale Events (Danke Mario & Alen!), geniale Unterstützung (Danke Crew! Danke ihr Sponsoren!) und ein Trainingsplan der es mir erlaubt neben der Arbeit für solche Erlebnisse fit zu sein (Danke Seppi!) …es darf von mir aus gerne so weitergehen (laufen) ��

aja: Zufall oder nicht; in beiden Rennen bin ich mit einem Salomon Sense Ultra SG 5 gelaufen. Kein Schuhe wechseln, nix ��

100 sMiles of Istria

thomas.wagner@uni-graz.at — Sun, 02 Jul 2017 17:23:15 GMT

this was originally posted on the 18th of April 2016!

…one of these rather perfect days: 19:49:43 h for 173km and 7120m of climbing…

Azores Columbus Ultra Trail 2016

thomas.wagner@uni-graz.at — Sun, 02 Jul 2017 17:19:29 GMT

this was originally posted on the 4th of March 2016!

…..what a start into the 2016 season ��

work in progress...

thomas.wagner@uni-graz.at — Tue, 27 Jun 2017 14:52:54 GMT

...still trying to find the time to rebuild the old homepage content...

...as soon as the old content is copied in; there will be some reports about this years races

MIUT Madeira Ultra-Trail (115km, +/.7100m) : 16:45:40 h; 27th place
EGT Estrella Grande Trail (109km, +/-6300m): DNF ��
LUT Lavaredo Ultra Trail (120km, +/-5800m): 16:05:29 h; 35th place

and other runs!

BTW: https://www.wusaonthemountain.at/ thanks for the great shots! ;-)

2015, a small recap… and a little 2016 preview

thomas.wagner@uni-graz.at — Tue, 06 Jun 2017 20:51:25 GMT

this was originally posted on the 17th of December 2015!

…und schon ist auch 2015 bald wieder Geschichte. Noch immer ist kein Schnee in Sicht und bei dem schönen Herbstwetter ist es nicht leicht gefallen die Beine etwas hochzulagern ��

anyway, der eine oder andere Wink meines Körpers hat mich zumindest nun im Dezember etwas das Laufen reduzieren lassen. Gut so. Akkus aufladen, etwas alternatives Training (Bouldern, Kuhglockenschwingen und Stabi-Übungen) und sich Gedanken über 2016 machen…

Dafür macht es aber auch Sinn etwas zurückzublicken und 2015 nochmals Revue passieren zu lassen. Aus dem Erlebten soll man ja bekanntlich zumindest a bissl was lernen. Oder!?

Gelerntes; #1: Kroatien oder genauer wohl Istrien ist eine geniale Gegend zum Laufen und Spaß haben. Nach dem Istria 100 Miles 2015 werde ich auch 2016 mein Glück bei der Querung der Halbinsel versuchen. Die Leute, die Landschaft und die Nutellabrote. Freu mich schon drauf! Mal sehen ob es nächstes Jahr auch eher ein nasses, kaltes Rennen wird oder uns die Ehre zu Teil wird etwas Sommerluft zu schnuppern. …vielleicht geht sich auch der eine oder andere kürzere Lauf in der Gegend aus ( #1b: Hahlici Trail ), zumindest aber das eine oder andere Wochenende um dort etwas zu trainieren, genießen und um zu entspannen. Oder einfach nur ein Hitzetraining zu machen ��

Unvollendetes; #2: Mein #LUT2015 ist nicht ganz so gelaufen wie ich mir das vorgestellt habe; aber es gibt Tage wo man sich ein DNF eingestehen sollte und nicht bis zum bitteren Ende weiterkämpfen muss. Aber halt eben auch eine Gegend, diese Dolomiten, wo man unbedingt wieder hin will. Es ist kein sehr technisch schwieriges Gelände, aber es hat definitiv was. Bin schon gespannt was 2016 noch auf mich zukommt, denn etwas mehr als ein Marathon ist mir noch unbekannt. Der Start spät am Abend ist sicherlich etwas ungewohnt; aber auch das sollte in den Griff zu bekommen sein. Learning by doing…

Erlebtes; #3: Die 4Trails dieses Jahr waren ein riesen Spaß für mich und Etappenrennen (auch wenn ich dafür zZt nicht die schnellen Beine habe) sind einfach was Besonderes. Mit all den „Leidensgenossen und -Innen“ das Vor und Nach sowie das Rennen selbst zu teilen, macht es doch zu mehr als nur einem Rennen. Und die Platzierung ist nicht wirklich wichtig. 2016 hab ich momentan zwar in diese Richtung noch nichts geplant (und die 4Trails machen 2016 auch Pause), aber wer weiß schon was sich noch ergibt

Vollbrachtes; #4: Die Chiemgauer 100 Meilen , was soll ich sagen? Simply love it! Ein Lauf der seinesgleichen sucht. Und eben ein Rennen, welches ich heuer sehr „problemlos“ und entspannt laufen konnte; irgendwie so ein bissl ein perfekter Tag; auch wenn es nicht für einen neuen Streckenrekord gereicht hat. Einfach egal. Aber so eine unproblematische, familiäre Rennatmosphäre findet man wohl schwer irgendwo anders und ich komme bestimmt wieder. 2016 aber vermutlich nur als Helfer, denn nach 5 Jahren non-stop (1DNF, 1×2.Platz und 3×1.Platz) braucht es mental eine Pause. Einerseits sehr schade, andererseits auch die Zeit mal was anderes zu machen. GGUT!? UTMB!?!

Gelebtes; #5: Saalbach Trailmasters: ein kleines Trailrennen mit Potential. Schöne Gegend, auf den Spuren der Mountain Attack und von Alois „überredet“ worden. Auch wenn ich gesundheitlich nicht fit war, oder gerade deswegen wurde es zu was besonderem: nach 100hm war klar dass ich da nicht „rennen“ brauche (alle 10m ein Hustenanfall); und normalerweise wäre ich einfach ausgestiegen. Aber Silke gab sich ihr erstes Trailrennen. Somit war es klar, ich crew mal die Crew. Ein genialer gemeinsamer Tag in den Bergen und ihr erster Finish. Sehr cool!

Journey; #6: #runtherut2015 : einfach die beste Ausrede die es gibt, um Neuland zu entdecken. Ein kleines 50k Rennen in den Höhen von Montana, Big Sky Resort. So klein war es dann doch nicht und meine Performance an dem Tag die einer Schnecke, welche versucht einen Elefanten zu ziehen (Kate, I know how it feels �� ). Aber auch hier war es die Gegend, die Leute und der Spaß am draussen sein und die Elemente zu genießen (verdammt, hab ich gefroren). Und natürlich eine perfekte Ausrede um sich den einen oder anderen Nationalpark anzusehen (Yellowstone/Rocky Mountain) und der Trailrunnergegend #1 einen Besuch abzustatten: Boulder, CO. Ich kann verstehen warum es dort so viele hinzieht und muss gestehen, ich würde vermutlich auch nicht lange zögern wenn sich eine Gelegenheit dazu ergeben würde. Danke Sara und Matthias für die Gastfreundschaft und die Chance Scrambling live zu erleben (die letzen 30sec bin ich auch im Bild; aber Vorsicht: das sieht alles viel leichter aus als es ist; vor allem mit normalen Trailrunning Schuhen)!

Gelerntes; #7: Schneebergtrail 2015 : noch immer scheint mein Energieniveau nicht ganz in Ordnung und der „Husten“, den ich mir vor dem Saalbach Trailmasters eingefangen habe sowie die Herumfliegerei über den großen Teich waren immer noch spürbar. Somit waren meine Erwartungen für diesen „Klassiker“ nicht sehr hoch, aber bis jetzt war ich noch jedes Jahr dabei und so auch heuer. Typisch für den Schneeberg: das Wetter ist immer etwas unberechenbar und die Pflichtausrüstung macht einfach Sinn. Leider war ich anfänglich zu warm angezogen, musste dann aber gegen Ende des Rennens auf alles Mitgebrachte zurück greifen. Leider waren nicht alle so gut ausgerüstet und mussten dafür büsen. Tja, das leidige Thema Pflichtausrüstung. Anyway, es scheint alles gut gegangen zu sein und nach einer Suppe im Ziel sind Silke und ich dann die 10k wieder bis ins Tal gelaufen (Zwischenstopp mit Buchteln essen war selbstverständlich) um den Marathon „voll zu bekommen“. Auf ein 2016 mit Sonnenschein!

Der Abschluss; #8: Limone Skyrace; was soll ich sagen. Einfach ein wunderbarer „Saisonabschluss“. Und aufgrund des suboptimalen Wetters und folglicher Streckenänderung wurde es heuer zu einer perfekten Strecke: 24km und 2800 positive Höhenmeter. 3 große Hügerl hintereinander, mit feinen Downhills zum Beine „lockern“. Nachdem ich den ersten Hügel eher piano anging (Stau) wurde ab dem ersten Downhill eigentlich nur mehr überholt. Energie war gut und der Spaß riesig. Wieder so ein Tag wo nicht alles problemlos läuft, aber einfach der Kopf das Kommando hat und will. Auch wenn es nicht meine Distanz ist (zu kurz, haha) und auch wenn es „nur“ Platz 60 wurde; in diesem Starterfeld bin ich ganz zufrieden damit. 2016: muss sein

Und überhaupt; #9 – #? : Da war doch noch was? Aja: das viele Trainieren und Rumrennen zwischen all diesen Rennen und davor und danach. Tja, dies ist mindestens genauso wichtig, schön und lehrreich wie die Rennen selbst. Jeden (ok, nur fast jeden) Tag seinem Körper etwas Gutes tun und dem Bürosessel den Rücken zukehren. So viele schöne Momente; Sonnenaufgänge, -Untergänge; Hirsche, Feuersalamander, Bären, Regen, Nebel, Graupel, Schlamm, Gatsch, Matsch, Fels, Sandreisen und Staub; Gipfelkreuze und Berggipfel ohne Gipfelkreuze, alleine oder mit Freunden… …es sind schon die Rennen die einen raus treiben, aber es sind eigentlich die Momente und das Erlebte auf den Wegerl dieser Welt, warum es sich wirklich auszahlt die Schuhe zu schnüren! …2016, ich freu mich schon!!!

DANKE #1-#? : Und noch was: vielen, vielen Dank an ganz schön viele! Ohne euch würde ich das alles nicht so ausüben können. Auch wenn ich ganz normal (ok, fast) den Bürosessel so 45Std. die Woche drücke; so erlauben es mir doch meine Sponsoren, dass sich dieses ambitionierte Hobby auch wirklich so schön ausüben lässt. Danke Salomon Deutschland dass ihr den Ösi unterstützt! Danke auch an Suunto dass ich nicht ganz auf die Zeit vergesse wenn ich die Wegerl entlang schlendere. Danke an Julbo für die coolen (und funktionellen!) Brillen und vorab schon mal ein riesen Danke für eine Wahnsinns Gelegenheit 2016 (more to come soon). Danke an PowerBar (#PBTE) für die Energiezufuhr vor, während und nach den Läufen. Danke Georg, Danke InnoVit fürs mich unterstützen bei der Homepage und überhaupt! Danke Alpenheat , dass meine Schuhe immer wieder schnell einsatzbereit sind. Und dann auch noch Danke an Leki für meine Waffen (was würde ich ohne meine Stecken machen). Desweitern geht auch noch ein riesen Dankeschön an Seppi für die so unkomplizierte Trainingsplangestaltung und Motivation.

Und aja, etwas fehlt noch: ein riesen^3 Dankeschön an die Crew ohne die ich das alles sowieso nicht hinbekommen würde. Danke fürs viele Stunden (ok, Tage und Nächte) um die Ohren schlagen, auf mich warten und supporten. Und ich hoff wir können auch 2016 den einen oder anderen Lauf als Urlaub „tarnen“

…also dann, 2016 kann kommen!!!

#cleansport

in retrospect, 2015

thomas.wagner@uni-graz.at — Tue, 06 Jun 2017 20:29:00 GMT

this was originally posted on the 23rd of November 2015!

2015 was just another exciting season. racing, but more importantly travelling, exploring, experiencing and enjoying the outdoors. …a recap to be published soon (as well as a 2016 preview).

back on track…

thomas.wagner@uni-graz.at — Tue, 06 Jun 2017 20:25:21 GMT

this was originally posted on the 13th of November 2015!

…unfortunately my page got hacked and it took us a bit of time to be back to normal ;-(

end of season. time to plan for 2016… might be another exciting year! ��

…a season review is coming soon…

#runtherut 2015

thomas.wagner@uni-graz.at — Tue, 06 Jun 2017 20:23:29 GMT

this was originally posted on the 25th of September 2015!

…Montana; Big Sky Resort: #runtherut 2015. A nice little 50k with some 3000m vertical and up to an elevation of 3403 m a.s.l. (11166ft).

Nicht gerade ideal so ein Rennen gleich nach einem anstrengenden Flug über den großen Teich zu machen, speziell wenn man die Höhe nicht gewöhnt ist und ein Kälteeinbruch es auch nicht einfacher macht. Anyway, einfach ein sehr cooler Kurs den die zwei Mikes hier ausmarkiert haben. Und nachdem mein Tempo leider dem einer Wanderung entsprach, so hab ich doch wenigstens die Gegend wirklich genießen können ��

…da muss ich wohl nochmals hin! ��

[ein kleiner Bericht dazu sollte im nächsten Trail Magazin abgedruckt sein ]

Cautiously ambitious

thomas.wagner@uni-graz.at — Tue, 06 Jun 2017 20:19:05 GMT

this was originally posted on the 18th of August 2015!

die Chiemgauer 100 Meilen sind einfach was Besonderes. Die Landschaft, die Leute, die Atmosphäre und auch der Rennablauf mit all seinen Regeln (es gibt fast keine!) machen diesen Event einfach einzigartig hier in unserer Gegend. Gi (Giselher Schneider, der Organisator und das Herz dieses Laufs) hat den „american spirit“ vor nun schon 11 Jahren in die schönen Chiemgauer Alpen verfrachtet. 2011 durfte ich das erste Mal dabei sein. Und seitdem war ich jedes Jahr wieder am Start. Auch heuer soll es wieder so sein. Die Motivation passt und ich freu mich einfach wieder hier zu sein. [„cautiously ambitious“ hab ich von Alex Nichols letztem Interview auf Talk Ultra ; reinhören zahlt sich aus!]

Am Donnerstag mittags früher aus dem Büro und ab nach Rupolding. Am Abend Quartier beziehen (=Parkplatz suchen) und etwas ausschlafen bevor es freitags dann ja auch schon losgeht. Für mich diesmal wieder um 19:00 (nachdem der 100 Meiler ein „Bonus“ zum 100km Lauf ist, darf auf die 100km Strecke (für uns km 87) erst frühestens um 4:30 am Samstag gestartet werden; somit muss jeder 100 Meilen-Läufer sich selber überlegen wann er am Freitag ab 14 Uhr (zu jeder vollen Stunde) starten will, damit er (a) nicht aus den Zeitlimits fällt und (b) nicht im Stadion vor Beginn der 100km Strecke zu lange warten muss.)

Wir starten zu zweit. Tobias Krumm und ich. Er ist der heurige Sieger und Streckenrekordhalter des 320km langen und fast 12000hm schweren Wibolt den er in 46:48 h finishte. Stark. Somit war sein Plan dieses Teil hier in etwa 23 Stunden zu finishen. Wohl berechtigt angesichts der Zahlen; wohl ein starker Mitstreiter; denn die sub-24 Stunden Marke ist mir erst letztes Jahr gelungen zu durchbrechen. Und dies bei guten Bedingungen und einen perfekten Antreiber: Rudi (der heuer leider nicht dabei ist und sein Glück beim Großglockner Ultra versucht).

Anfänglich geht es kurz eher flach dahin und wir laufen nebeneinander. Obwohl wir spät gestartet sind, ist es ordentlich warm. Besser gesagt schwül. Tobias läuft nach Pulsuhr und meint wir sind am oberen Limit. Beim ersten Anstieg rauf Richtung Zinnkopf meint er, es wäre für den Anfang wohl zu zügig und er macht nun etwas piano. Bei mir fühlt es sich gut an und ich nutze die Gunst der Stunde und laufe weiter. Schon nach wenigen Minuten bin ich alleine und kann meinen Rhythmus finden. Sehr schön. Zinnkopf rauf über die teils ausgemähten Pfade (danke Wolfi!) und oben der kurze Blick zum Chiemsee rüber. Dann aber Konzentration auf den Downhill runter zur ersten Labestation. Nicht gleich die Oberschenkel überstrapazieren; aber auch nicht zu locker lassen. Gesagt getan. In 1:37h erreiche ich V1; Hörgering. Silke ist da; ich schnappe mir meinen Rucksack und etwas Wassermelone und weiter gehts.

Richtung Lechner Hütte fängt es an mächtig zu blitzen. Die einbrechende Dunkelheit wird immer wieder kurzfristig vertrieben. Ein schönes Schauspiel. Für die die weit genug weg sind vom eigentlichen Gewitter. Der Blick Richtung Teisenberg lässt erkennen, dass es dort richtig umgeht. Von hier aus sieht das Gewitter genial schön (hell) aus, aber ich bin froh nicht mittendrin sondern nur dabei zu sein… Armin, der eine Stunde vor mir gestartet war, hat hier anderes zu erzählen; er kauerte eine gute halbe Stunde am Waldrand und seine Karbonstecken lagen weit von ihm weg. Als ich Hammer passiere scheint das Gewitter sich verzogen zu haben; aber herumliegende Äste verraten, dass es schon etwas umgegangen sein muss hier. Eine Abkühlung dieser „Tropenhitze“ (einfach echt hohe Luftfeuchtigkeit) brachte das Gewitter allerdings nicht. Rauf auf den Teisenberg quatscht es aus den Schuhen (obwohl ich keinen Regen abbekommen habe). Dies sollte sich später noch „rächen“…

Die Stoißeralm erreiche ich im Vergleich zum Vorjahr in guter Verfassung (allerdings 2min langsamer als 2014). Meinem Magen geht es gut; diesmal kein Tee notwendig. Ich fülle nur kurz meine Flasks und weiter gehts durch die Nacht. Rüber zur Steineralm geht es definitiv leichter als im Vorjahr. Sehr cool. Aber ich versuche meinen Rhythmus beizubehalten und gleichmäßig die km hinter mich zu bringen. In Adlgass bei km 52 gibt es dann die erste wirkliche Labe.

Vorallem für mich, weil Silke diese betreut. 23min schneller als letztes Jahr. Etwas Pause, etwas Essen fassen, etwas mit den Leidensgenossen plaudern, die teils einige Stunden vor mir gestartet sind. Die Nacht ist immer noch (zu) warm und ohne Shirt-Wechsel geht es weiter. Stecken schnappen und den Anstieg zur Kohleralm in Angriff nehmen.

Kohleralm: wie immer ein Fest. Einen halben Kartoffel, ein Stück Schoko und ein Red Bull (nochmals danke Wolfi und den Rest der Kohleralm-Crew!) sowie 2 Tassen Tee. Gestärkt ist der Downhill ein Spaß und runter zum Mauthäusel verläuft es unproblematisch. Kurz davor laufe ich dann auf Armin auf. Eine vegetarische Suppe. Gels nachfüllen, die Reservebatterien in die Stirnlampe tun und weiter gehts. Ab in die Weissbach-Schlucht, die wie immer eine Freude ist. Die Beine sind immer noch zum Laufen aufgelegt und nur meine Lampe meint sie sei schon müde. Reservebatterien sind aber schon drin. Tja, bald wird es ja Tag. Auf die niedrigste Stufe schalten und weiter (Anfängerfehler, ich weiss).

Beim Cafe Zwing geht es in die altbekannte Querung. Dieses Teilstück mit seinen Seilversicherungen ist einfach immer schön. Auch schön anstrengend. Aber immerhin laufe ich doch einiges davon. Irgendwann kommt dann auch die Kaitlalm in Sicht und M&Ms werden vernascht. Etwas Iso, Wasser, weiter. Runter zum Taubensee. Enjoying myself so gut es geht. Und hier wird es ja schön langsam Tag. Die Lampe hat ihren Dienst geleistet und bald reicht das erste Tageslicht aus.

Die letzten Meter ins Stadium, km 87. Den Start der 100km Läufer versäume ich leider um eine gute Viertelstunde. Verdammt. Hätte ich mir gerne angesehen! Etwas Grießpudding, Nutellabrot und das wars dann auch schon wieder (die geplanten Nudeln mit SojaBolognese bekomme ich jetzt grad nicht runter). Es ist immer noch so warm, dass ein Shirtwechsel keinen Sinn macht und ich laufe ohne Wechsel weiter.

Der Anstieg rauf zum Unternbergsattel ist wie immer nicht einfach, weil doch recht steil; aber es schiebt sich mit den Lekis gut hoch. Oben rüber laufe ich wieder einige Passagen; ganz ok. Der Blick zur Hörndlwand. Aber zuerst muss noch die Branderalm passiert werden. Da musste ich 2013 aussteigen. Diesmal kein Gedanke daran. Gut. Die Sonne hat sich hinter den Wolken versteckt und es ist nicht all zu warm, ein angenehmer Wind (im Vergleich zur Nacht ja fast perfekt). Der Anstieg rauf zur Hörndlwand ist abwechslungsreich; schon einmal weil ich bemüht bin auf keinen dieser kleinen schwarzen Salamander zu steigen die hier zu Dutzend am Weg sind. Das kann eigentlich nur heissen, dass es heute bald nochmals Regen geben wird. Der Blick Richtung Röthelmoos lässt schwarze Wolken erkennen. Leichter Regen setzt ein; aber nur leichter. Oben angekommen erwarten mich zwei junge Gesichter, ihr Tarp, etwas Wasser, ein Magnesiumpulver und Gummibärchen. Danke vielmals fürs raufschleppen der ganzen Sachen! Nebenbei erfahre ich, dass ich der Erste überhaupt bin der bei ihnen auftaucht. Ok. Dachte ich eigentlich nicht. Na dann; weiter so. Naja, nicht ganz.

Auf der anderen Seite runter die Hörndlwand nach Röthelmoos war die Hölle. Ordentlich rutschig (hier hatte es die letzte Nacht auch ordentlich geregnet, wie mir dann bei der Labestation Röthelmoos berichtet wurde) und meine aufgeweichten Zehen (vom vielen Schwitzen in der ersten Nacht und nun den nassen Grasabschnitten) beginnen Probleme zu machen. Die Nägel drückt es in die weiche Haut. Autsch. Ich gehe es sehr behutsam an. Vermutlich meine langsamste Zeit bislang für diesen Abstieg. Anyway, irgendwann dann ja auch unten gut angekommen. Labestation. Etwas plaudern, etwas essen. Cola. Fein. Aber nicht allzu lange verweilen. 34min schneller als 2014. Gut.

Weiter gehts in Richtung Jochbergalm und Hochsattel. Es ist zwar nicht grad locker flockig mehr; aber irgendwie auch nicht wirklich mühsam. Es geht dahin. Es kommt mir nicht einmal in den Sinn meinen iPod überhaupt zu benutzen (und dies sollte sich bis ins Ziel auch nicht ändern). Jochbergalm. Kurze Pause. Kurz hinsetzen.

Und weiter geht es über den Hochsattel und die Almen und einem längeren Forststrassenstück bergab an Eschelmoos vorbei nach Kohlstatt. Letztes Jahr hat mich hier Alois mitgezogen. Heute geht es ganz alleine da runter. Drehe mich aber vorsichtshalber immer wieder mal um. Die Zehen schmerzen und einiges an Zähne zusammenbeissen muss nun schon sein.

Labestation. Schuh- und Sockenwechsel (von S-LAB Wings auf Sense 4 SG) und eine Portion Hirschtalg darf auch nicht fehlen. Cola, Wassermelonen (was für ein wunderbares Obst!!!), etwas Zuspruch von Silke und weiter gehts. Die steile Wiese ist noch nicht ganz in der Sonne und ich nutze den Schatten so gut es geht aus. Auch hier wieder die Feststellung, dass es im Vergleich zu anderen Jahren gut dahin geht. Die Motivation ist da; obwohl ich eigentlich nicht wirklich weiss wie viel Vorsprung ich auf die anderen habe geht es beständig dahin; kein wirklicher Druck, aber so kann ich eben meinen Rhythmus beibehalten. Hocherbalm. Nach Maria Eck rüber. Irgendwie erinnere ich mich an den Abschnitt nicht mehr sehr, es läuft einfach „rund“ (der Schuhwechsel war eine gute Entscheidung) und ich denke an nicht viel. Wieder Wassermelonen und kalte Getränke in Maria Eck. Silke ist da. Und auch Marcus erfreut mich mit seiner Anwesenheit. Immer wieder eine Freude dich zu sehen. Danke fürs vorbei schauen! Weiter gehts nach Egg. Nette Wegerl und die Zeit vom Vorjahr konnte ich hier sogar unterbieten.

Nochmals Wassermelonen, Cola und etwas Wasser zum Kopf waschen. Etwas Eis auf meine Oberschenkel und die Armgelenke. Der finale Anstieg darf beginnen. Rauf auf den Hochfelln. Der längste Anstieg des Rennens hier nun zum Schluss. Einen Fuss vor den anderen. Einen Stockhub nach dem anderen. Nach dem anfänglichen Schotterstrassenstück beginnt bald ein abwechslungsreiches Wegerl. Der erstmögliche Blick Richtung Gipfel lässt dunkle Wolken erkennen. Sehr dunkle. Es wäre ja nicht der Chiemgauer und nicht der Hochfelln wenn sich nicht ein Gewitter bemerkbar machen würde! Ich lasse mich aber nicht beunruhigen und versuche zügig zur schützenden Hütte zu kommen. Kurz bevor ich oben ankomme, beginnt der Regen. Ich darf die Labestation noch im Freien „genießen“. Bekomme Schwarztee und knabbere an einem M&Ms… Der Regen ist nun stark und die Hybridjacke beginnt ihren Dienst. Nachdem die freiwilligen Helfer schutz in der Hütte suchen, mache ich mich auf den Weg. Bevor die Sicht noch weniger wird. Der Abstieg ist verdammt rutschig und ich mache vorsichtig… Der Wind ist eisig und die Kaputze ist tief ins Gesicht gezogen.

Unten in Eschelmoos beim Camper (=V6, km 145) angekommen, mache ich kurz Pause. Der Regen lässt schon wieder nach. Etwas plaudern. Ein Schluck alkoholfreies Bier; Orangenspalten, Melone. Super super danke. Ein Mountainbiker sitzt auch da und wartet den Regen ab. Laut Info sollte keiner hinter mir sein, zumindest nicht innerhalb einer Stunde. Anyway, ich begebe mich bald wieder auf den Weg. Die letzten km, primär bergab. Auch wenn keiner hinter mir ist, oder auch keiner vor mir den ich jagen könnte, so treibt mich doch irgendetwas an… Vielleicht wirkt nun schon der Zielmagnet?

Auf der Forststrasse bergab (mit immer wieder kleinen Gegenanstiegen) geht es nun stetig dahin. Bald aber fährt der Mountainbiker an mir vorbei und ruft mir zu: „Da ist einer hinter dir, nur etwa 1 Minute!“. Ich: „Was? Echt?“ „Ja“ bekomme ich als Antwort und der Biker ist weg. What the f#%?! Das kann jetzt aber nicht sein, oder? Nein, nicht wirklich!? Ist Tobias wieder da!? Wenn es Armin ist, wäre es nicht so schlimm, denn der ist ja eine Stunde vor mir gestartet. Ja in diesem Fall wäre es sogar super nett die letzten km in Begleitung zu absolvieren. Bin ich doch die meiste Zeit alleine unterwegs gewesen…

Anyway, nochmals Gas geben. Einen Gang raufschalten. Go go go. Alle 20 Sekunden drehe ich mich um. Keiner zu sehen. Go go go. Im Downhill runter kurz vor der letzen Labestation dann ein Läufer hinter mir. Verdammte Sch… Dann aber die Entwarnung, es ist „nur“ ein 100km Läufer. Der erste von ihnen. Marcel. Wir laufen gemeinsam zur Labestation in Brand. Er gönnt sich noch was; ich lauf einfach durch… Ich versuche mit ihm Schritt zu halten. Bei km „3 to go“ muss ich ihn dann aber ziehen lassen; obwohl Silke, Marcus und Alois mich hier riesig anfeuern. Kein weiterer 100km Läufer hinter mir in Sicht; und vorallem kein 100 Meilen Läufer. Die letzten Meter gehen nun auch noch und ich gebe nochmals Gas um die 22 Stunden Marke zu unterbieten. 21:56:30 h. Geschafft. Wie geil ist das denn. Freude. Yes!

Tired, Dirty and Happy! So soll es sein.

Armin kommt dann in 24:32:58 h rein; ich gönne mir inzwischen eine heisse Dusche und eine Massage. Danke für dieses Service!!! Danach geht es zum Essen, etwas Nudeln mit Tomatensauce. Etwas ausruhen.

Etwas später noch ein Teller. Das tut gut. Als es dann schon dunkel ist, kommen auch die zwie 3.-platzierten Michael und Sven herein (30:02:57 h). Auch sie haben das Gewitter überstanden. Viele aber wurden durch das Gewitter „überzeugt“ den Hochfelln auszulassen und abzukürzen. Obwohl es keinen offiziellen „Befehl“ seitens der Organisation gab, verhielten sich alle so vernünftig, dass auch alle heil und ohne irgendwelche Blitzschäden das Ziel auf die eine oder andere Art und Weise erreichten. Dies zeigt mal wieder, dass der Ansatz von Gi bei so einem relativ kleinen Starterfeld wirklich funktioniert und man den Menschen (in diesem Fall Läufer) durchaus etwas Selbstverantwortung zutrauen darf. Schön das es sowas gibt. Auch Anke erreicht dann in 32:47:57 h als erste und einzige Dame der vollen 100 Meilen Distanz das Ziel. Respekt!

Um 23 Uhr geht es dann aber ab ins Bett. Auf die Matratze im Auto. Ein langer Tag war das, ein schöner langer Tag ��

Aber nicht nur für mich sondern auch für Silke; a.k.a. the Crew! Die die Labestation in Adlgass bis 4 Uhr in der Früh gemacht hat und mir dann auch ohne Schlaf auf den Fersen geblieben ist und jede mögliche Labestation angefahren ist um mich zu unterstützen. Härter als selber zu laufen vermutlich! Ein riesen, riesen Dankeschön nochmals an dieser Stelle!!!

Am nächsten Morgen dann ein gutes Frühstück, Kaffee und eine wie immer sehr familiäre Siegerehrung inklusive Tombola. Nun mein dritter erster Platz nach 2011 und 2012. Wieder dieser geniale Pokal. Freude^3!!!

und auch eine riesen Freude als Carmen und Rudi uns einen Kurzbesuch abstatten. Die zwei sind grad am Heimweg vom GGUT wo Rudi den genialen 5. Platz holen konnte! [BTW: den Streckenrekord von Rudi konnte ich nicht unterbieten; aber soweit war ich dann auch nicht wieder weg, berücksichtigt man das Wetter und den Faktor des „alleine laufens“; und ganz ehrlich: es ist auch nebensächlich]. Es werden Geschichten ausgetauscht und noch etwas Kaffee geschlürft bevor sich dann wieder unsere Wege trennen. Mit dem Wissen, dass die nächsten Rennen folgen werden und man den einen oder anderen, die eine oder die andere bald wieder sehen wird…

Es war mir eine echte Freude!!! Danke Gi, Danke an all die Helfer die diesen Event überhaupt erst ermöglichen und Danke an Silke die sich schon wieder mal eine Nacht für mich um die Ohren geschlagen hat.

…time to recover…